2005年09月05日 (月) 23:42 | 編集
こんばんわ。
今日は、一週間ダイエット後の、サイズ測定です。
さっそく行ってみましょーう！
【身長】
１６０ｃｍ
【体脂肪率】
２３．１％（−２．０%）
【体重】
４９．６キロ（−１．２�繊�
【ウエスト】
６０．０ｃｍ（−３．０cm）
【ヒップ】
８９．０ｃｍ（−２．０cm）
【太もも】
４９．８ｃｍ（−２．２cm）
※カッコ内は一週間ダイエット実施直前に測定したサイズとの比較です。（一週間ダイエット開始から約二週間後の結果です。）
良かった〜（ほっとしました）
正直、もし全く効果が無かったら「フィギュアリングダイエットの考案者に、なんだか申し訳ないなぁ〜」と思ってましたです。はい。
えっと〜
ウエストが一番効果が出たみたいです。
密かに腹巻して寝てたからかな？
なんか腹巻をしてるだけで代謝が上がって、ウエストが痩せるって聞いたの。
そうだよー！
きっと腹巻効果なんじゃないのーーぉ！？
は
ら ま き 
←色気の無い物体なので無理やりセクシーに表現してみました。
でも凄いイイですよ。今も巻いてます！（一応女の子なんでピンクのやつ）
「こんなもん巻いてるから彼氏出来ないんじゃないの？」
と腹巻のせいにしたくなる今日この頃。
ちょっと〜ぉ、そう言えば彼氏がいたの何時だったかな？
確か････アンディー･フグがまだ戦ってたﾖ････。（古すぎ）
一緒にK-1観に行ったのを微かに思い出したわぁ。
物凄い霧が掛かっててもうそれ以上思い出せないﾖ･･･（笑）
よく考えると彼氏もいないのに、よくここまでダイエット頑張ったよな〜。
なんか非常ーに空しくなってきたので、ふて寝でもします。
おやすみなさ〜い
PS： 「あいのり」のヒデ、
二人に告白されちゃってモテますねぇ〜。
私もあのメンバーの中ならヒデがいいです。
今日は、一週間ダイエット後の、サイズ測定です。
さっそく行ってみましょーう！
【身長】
１６０ｃｍ
【体脂肪率】
２３．１％（−２．０%）
【体重】
４９．６キロ（−１．２�繊�
【ウエスト】
６０．０ｃｍ（−３．０cm）
【ヒップ】
８９．０ｃｍ（−２．０cm）
【太もも】
４９．８ｃｍ（−２．２cm）
※カッコ内は一週間ダイエット実施直前に測定したサイズとの比較です。（一週間ダイエット開始から約二週間後の結果です。）
良かった〜（ほっとしました）
正直、もし全く効果が無かったら「フィギュアリングダイエットの考案者に、なんだか申し訳ないなぁ〜」と思ってましたです。はい。
えっと〜
ウエストが一番効果が出たみたいです。
密かに腹巻して寝てたからかな？
なんか腹巻をしてるだけで代謝が上がって、ウエストが痩せるって聞いたの。
そうだよー！
きっと腹巻効果なんじゃないのーーぉ！？
は
ら ま き ←色気の無い物体なので無理やりセクシーに表現してみました。でも凄いイイですよ。今も巻いてます！（一応女の子なんでピンクのやつ）
「こんなもん巻いてるから彼氏出来ないんじゃないの？」
と腹巻のせいにしたくなる今日この頃。
ちょっと〜ぉ、そう言えば彼氏がいたの何時だったかな？
確か････アンディー･フグがまだ戦ってたﾖ････。（古すぎ）
一緒にK-1観に行ったのを微かに思い出したわぁ。
物凄い霧が掛かっててもうそれ以上思い出せないﾖ･･･（笑）
よく考えると彼氏もいないのに、よくここまでダイエット頑張ったよな〜。
なんか非常ーに空しくなってきたので、ふて寝でもします。
おやすみなさ〜い
PS： 「あいのり」のヒデ、
二人に告白されちゃってモテますねぇ〜。
私もあのメンバーの中ならヒデがいいです。
2005年09月04日 (日) 08:47 | 編集
久々の更新でーす。
エクササイズと入浴法が終わり更に倍ー！
（一週間）経ちましたので、今日は
「一週間ダイエット」後の
体脂肪率と体重の結果発表です。
ちなみに昨日更新の予定でしたが、
知らぬ間に爆睡してしまったので朝からの更新です。
（なのでデーターは昨日のものです。）
【現在の体脂肪率】
２２．５％
【体重】
４９．４キロ
体脂肪率が！！イイ感じで減っとります。
体重もわりと自分としては満足。
「一週間ダイエット」が終わってから
お菓子は、たらふく頂いっちゃってます・・・
でも、ご飯は一粒も食べないで頑張っております！（やるねー！）←自分で自分を褒める悲しい光景
どちらかと言うといつもは、ヘラヘラした馬鹿キャラで通ってますが
一週間ダイエットがきっかけで、ダイエット心に火が付きました！（メラメラ）
でもこれからは、お昼におにぎり一個くらいは食べると思います（ズコーッ！）←この先二度と聞かないであろうコケる時の効果音･･
フィギュアリング･ダイエットは自分で自由に調整してイイみたいだから、
例えばお昼に炭水化物を沢山摂ってしまっても、夜は炭水化物をシャットアウトー！すればイイみたいです。
（最近やばいかもー、ってな時に一週間ダイエットを取り入れる等）
他にも色々なダイエット法を取り入れながらやって行きます！（ベースはフィギュアリングで）
ところで話はガラッと変わりますが
そろそろデジカメでも買おうかなと思ってます。
なのでちょこちょこ画像も入れて行きたいなぁ〜と思います。
（やっぱ光学３倍ズームがいいかな？）←最近教えてもらった知識。
次回は、ウエストサイズなどの最終結果発表の予定。
エクササイズと入浴法が終わり更に倍ー！
（一週間）経ちましたので、今日は
「一週間ダイエット」後の
体脂肪率と体重の結果発表です。
ちなみに昨日更新の予定でしたが、
知らぬ間に爆睡してしまったので朝からの更新です。
（なのでデーターは昨日のものです。）
【現在の体脂肪率】
２２．５％
【体重】
４９．４キロ
体脂肪率が！！イイ感じで減っとります。
体重もわりと自分としては満足。
「一週間ダイエット」が終わってから
お菓子は、たらふく頂いっちゃってます・・・
でも、ご飯は一粒も食べないで頑張っております！（やるねー！）←自分で自分を褒める悲しい光景
どちらかと言うといつもは、ヘラヘラした馬鹿キャラで通ってますが
一週間ダイエットがきっかけで、ダイエット心に火が付きました！（メラメラ）
でもこれからは、お昼におにぎり一個くらいは食べると思います（ズコーッ！）←この先二度と聞かないであろうコケる時の効果音･･
フィギュアリング･ダイエットは自分で自由に調整してイイみたいだから、
例えばお昼に炭水化物を沢山摂ってしまっても、夜は炭水化物をシャットアウトー！すればイイみたいです。
（最近やばいかもー、ってな時に一週間ダイエットを取り入れる等）
他にも色々なダイエット法を取り入れながらやって行きます！（ベースはフィギュアリングで）
ところで話はガラッと変わりますが
そろそろデジカメでも買おうかなと思ってます。
なのでちょこちょこ画像も入れて行きたいなぁ〜と思います。
（やっぱ光学３倍ズームがいいかな？）←最近教えてもらった知識。
次回は、ウエストサイズなどの最終結果発表の予定。
2005年08月27日 (土) 23:09 | 編集
今日で最終日で〜す。
まずは食事から。
【朝食】
チンゲン菜と卵の中華スープ（貝柱入り）
鶏肉とキャベツの炒め
くきワカメ（しらす添え）
フジッコの黒豆3粒
冷やしトマト
食後に牛乳かん
（ほぼ昨晩の残り物）
□９品目チェック
肉： 鶏肉
魚： しらす
貝： ホタテの貝柱
豆： 黒豆
卵： 鶏卵
乳製品： 牛乳
油： サラダ油･ごま油
海草： 寒天･くきワカメ
野菜： トマト･チンゲン菜･キャベツ･長ねぎ
【夕飯】
しいたけとワカメの味噌汁
ウナギの蒲焼（タレ抜き）
野菜マーボ
サラダ
冷奴
アサリの佃煮
ゆで卵
食後にカスピ海ヨーグルト
□９品目チェック
肉： 合いびき肉
魚： うなぎ
貝： アサリ
豆： 豆腐
卵： 鶏卵
乳製品： ヨーグルト
油： サラダ油
海草： ワカメ
野菜： ピーマン･長ネギ･キャベツ･しし唐･小松菜
レタス･キュウリ･トマト
【現在の体脂肪率】
２５．６％（ひょえ〜。増えてるし･･）
【体重】
４９．９キロ（殆ど変わらない）
しかーーし！
もう一度、本をじっくり読み返したら、
「エクササイズと４５分間入浴をしてから、一週間後に効果が出る」と書いてありました。
おーいっ！早く言えよーぅ！（逆ｷﾞﾚ 笑）
それだったら初日にやっとけば良かったな。
「えーと」
取り合えず、一週間後を待ちます！
【エクササイズと入浴法について】
まずはエクササイズ。
確か１１種類のパターンがあったかな？
その中で、自分の目的に合わせて５〜６種類を自由に組み合わせて行います。
自分が選んだのは
○全身の体重を落とす
○くびれたウエストを作る
○下腹ペッコリ
○美しい脚を作る（もも）
○美しい脚を作る（足首･ふくらはぎ）
この５種類。
まぁーーなんともキツイ！！
ピラティスよりキツイわっ
激しい動きは一切ありませんが、インナーマッスルにガｯツンガｯツンきてました。
エクササイズ中の呼吸は吸う時も吐く時も、口呼吸なんです。
まずこれに、てこずりました。
吸う時どうしても鼻呼吸になってしまいます。
あと足首を回す運動の時に、全然足首回んないでやんのー（ガチガチ）
ギシギシいってたから、絶対錆びてるﾖ･･･。
（そろそろアンチエイジングを･･）
そう言えば、ＴＶで細木数子さんが足首ぐりんっぐりんっ回してたの見た事あるけど。スゴイ回ってた（若いなぁ･･･）
もう既に筋肉痛ですし、確かにこのエクササイズは週に一回で充分です。（キツイから毎日は無理）
次に４５分間入浴
これは楽しかったです。
湯船に浸かって、出て洗って、また浸かっての繰り返し。
こんなに入念に足の裏洗ったの初めてです！
（普段もちゃんと洗ってますｹﾄﾞー 笑）
多分足裏だけで３分は洗ってたｶﾅ？手のひらも。
これは凄いイイー！
「私って今まで全然綺麗に洗ってないじゃな〜い」
と思ってしまう位、入念にマッサージするように洗います。
「肌がキュッキュ言ってるよ〜」
一皮剥けた感じです（つるりんっと）
この入浴法はダイエットによる皮膚のたるみなどの問題点をカバーできるそうですよ。
皆さんも、試してみると面白いですよん。
【総括】
○取り合えず一週間ダイエットの効果（体重･体脂肪率）は来週に持ち越し（期待）
○週に一度のエクササイズと入浴はこれからも続けたい
○低炭水化物に慣れて来たので、これからもご飯は控えようかな（お菓子は食べます！）
○私にとってはなかなか良いダイエット法だと思った。
話は変わりますが、太りはじめてから何故か腕に細かいプツプツが出来て本当に嫌だったんですけど、最近、消えつつあります。なんなのこれ？
ワーォ！何だかズラズラと長くなってしまいました。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
【豆知識】
上記の「ワーォ！」はＫ−１ファイター武蔵選手の一発ギャグです（マニアック過ぎ！！）
速効！和田式一週間ダイエット
まずは食事から。
【朝食】
チンゲン菜と卵の中華スープ（貝柱入り）
鶏肉とキャベツの炒め
くきワカメ（しらす添え）
フジッコの黒豆3粒
冷やしトマト
食後に牛乳かん
（ほぼ昨晩の残り物）
□９品目チェック
肉： 鶏肉
魚： しらす
貝： ホタテの貝柱
豆： 黒豆
卵： 鶏卵
乳製品： 牛乳
油： サラダ油･ごま油
海草： 寒天･くきワカメ
野菜： トマト･チンゲン菜･キャベツ･長ねぎ
【夕飯】
しいたけとワカメの味噌汁
ウナギの蒲焼（タレ抜き）
野菜マーボ
サラダ
冷奴
アサリの佃煮
ゆで卵
食後にカスピ海ヨーグルト
□９品目チェック
肉： 合いびき肉
魚： うなぎ
貝： アサリ
豆： 豆腐
卵： 鶏卵
乳製品： ヨーグルト
油： サラダ油
海草： ワカメ
野菜： ピーマン･長ネギ･キャベツ･しし唐･小松菜
レタス･キュウリ･トマト
【現在の体脂肪率】
２５．６％（ひょえ〜。増えてるし･･）
【体重】
４９．９キロ（殆ど変わらない）
しかーーし！
もう一度、本をじっくり読み返したら、
「エクササイズと４５分間入浴をしてから、一週間後に効果が出る」と書いてありました。
おーいっ！早く言えよーぅ！（逆ｷﾞﾚ 笑）
それだったら初日にやっとけば良かったな。
「えーと」
取り合えず、一週間後を待ちます！
【エクササイズと入浴法について】
まずはエクササイズ。
確か１１種類のパターンがあったかな？
その中で、自分の目的に合わせて５〜６種類を自由に組み合わせて行います。
自分が選んだのは
○全身の体重を落とす
○くびれたウエストを作る
○下腹ペッコリ
○美しい脚を作る（もも）
○美しい脚を作る（足首･ふくらはぎ）
この５種類。
まぁーーなんともキツイ！！
ピラティスよりキツイわっ
激しい動きは一切ありませんが、インナーマッスルにガｯツンガｯツンきてました。
エクササイズ中の呼吸は吸う時も吐く時も、口呼吸なんです。
まずこれに、てこずりました。
吸う時どうしても鼻呼吸になってしまいます。
あと足首を回す運動の時に、全然足首回んないでやんのー（ガチガチ）
ギシギシいってたから、絶対錆びてるﾖ･･･。
（そろそろアンチエイジングを･･）
そう言えば、ＴＶで細木数子さんが足首ぐりんっぐりんっ回してたの見た事あるけど。スゴイ回ってた（若いなぁ･･･）
もう既に筋肉痛ですし、確かにこのエクササイズは週に一回で充分です。（キツイから毎日は無理）
次に４５分間入浴
これは楽しかったです。
湯船に浸かって、出て洗って、また浸かっての繰り返し。
こんなに入念に足の裏洗ったの初めてです！
（普段もちゃんと洗ってますｹﾄﾞー 笑）
多分足裏だけで３分は洗ってたｶﾅ？手のひらも。
これは凄いイイー！
「私って今まで全然綺麗に洗ってないじゃな〜い」
と思ってしまう位、入念にマッサージするように洗います。
「肌がキュッキュ言ってるよ〜」
一皮剥けた感じです（つるりんっと）
この入浴法はダイエットによる皮膚のたるみなどの問題点をカバーできるそうですよ。
皆さんも、試してみると面白いですよん。
【総括】
○取り合えず一週間ダイエットの効果（体重･体脂肪率）は来週に持ち越し（期待）
○週に一度のエクササイズと入浴はこれからも続けたい
○低炭水化物に慣れて来たので、これからもご飯は控えようかな（お菓子は食べます！）
○私にとってはなかなか良いダイエット法だと思った。
話は変わりますが、太りはじめてから何故か腕に細かいプツプツが出来て本当に嫌だったんですけど、最近、消えつつあります。なんなのこれ？
ワーォ！何だかズラズラと長くなってしまいました。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
【豆知識】
上記の「ワーォ！」はＫ−１ファイター武蔵選手の一発ギャグです（マニアック過ぎ！！）
速効！和田式一週間ダイエット
2005年08月26日 (金) 21:42 | 編集
何だかんだ言って、もう６日目です。
今日は、身体の調子も良くて、いつもよりアクティブに働きました。
しかも！ななんとーー！
下腹ボッコリが、ペッコリ〜ナなんですーー
よしゃっ。
残すところあと一日です。もっと激しく禁断症状が出ると思いましたが、予想とは裏腹に楽。
一週間ダイエットを始める前のテンパリ具合が嘘のようにリラックスしています。
でも苺ショートは食べたいなぁ〜。（一週間ダイエットが終わったらもちろん食べます！）
【朝食】
ハムエッグ
ほうれん草のソテー
サラダ
とろろ汁（かつお節入り）
アサリの佃煮
フジッコの黒豆３粒
食後に牛乳かん
９品目クリアー。
【夕食】
チンゲン菜と卵の中華スープ（貝柱入り）
鶏肉とキャベツの炒め物
トマトとキュウリ
くきワカメ（しらす添え）
フジッコの黒豆３粒
食後にブルガリアヨーグルト
９品目クリアー。
【現在の体脂肪率】
２４．４％（前回２４．６％）
【体重】
５０．０キロ（前回５０．２キロ）
ん〜〜。明日辺り５０キロ切ると良いけどな。
よく、「５０キロまでは簡単に落ちるけど、そこからがなかなか落ちない」って聞くけど、もしかしてこれから停滞期ってやつが来る？んー。
一応〜目標体重４８キロになったら、バストアップ対策を重点的にやりたいです。バストアップしながら体脂肪を落とすのは難しいですけど、挑戦します。
（そろそろ骨盤体操もやりたくなってきたなぁ。）
明日の最終日はエクササイズと４５分間入浴の実践日です。
乞うご期待？ やりまっせ〜♪
速効！和田式一週間ダイエット
今日は、身体の調子も良くて、いつもよりアクティブに働きました。
しかも！ななんとーー！
下腹ボッコリが、ペッコリ〜ナなんですーー
よしゃっ。
残すところあと一日です。もっと激しく禁断症状が出ると思いましたが、予想とは裏腹に楽。
一週間ダイエットを始める前のテンパリ具合が嘘のようにリラックスしています。
でも苺ショートは食べたいなぁ〜。（一週間ダイエットが終わったらもちろん食べます！）
【朝食】
ハムエッグ
ほうれん草のソテー
サラダ
とろろ汁（かつお節入り）
アサリの佃煮
フジッコの黒豆３粒
食後に牛乳かん
９品目クリアー。
【夕食】
チンゲン菜と卵の中華スープ（貝柱入り）
鶏肉とキャベツの炒め物
トマトとキュウリ
くきワカメ（しらす添え）
フジッコの黒豆３粒
食後にブルガリアヨーグルト
９品目クリアー。
【現在の体脂肪率】
２４．４％（前回２４．６％）
【体重】
５０．０キロ（前回５０．２キロ）
ん〜〜。明日辺り５０キロ切ると良いけどな。
よく、「５０キロまでは簡単に落ちるけど、そこからがなかなか落ちない」って聞くけど、もしかしてこれから停滞期ってやつが来る？んー。
一応〜目標体重４８キロになったら、バストアップ対策を重点的にやりたいです。バストアップしながら体脂肪を落とすのは難しいですけど、挑戦します。
（そろそろ骨盤体操もやりたくなってきたなぁ。）
明日の最終日はエクササイズと４５分間入浴の実践日です。
乞うご期待？ やりまっせ〜♪
速効！和田式一週間ダイエット
2005年08月26日 (金) 01:19 | 編集
とうとう５日目突入です〜。
こちらはそろそろ、強風ハロー注意報状態になりそうです。
今朝は、焼きそばをたらふく食べる夢をみた気がする･･･。
（夢なんだからもう少し豪華なものにしてくれっつうのっ！）
今日はなんだか身体の力が抜けてる感じがしますが、（燃料切れっぽいなぁ）ダイエットによるイライラ感はないみたい。
でも、でも、焼きそばーーー！！食べた〜い。
「焼きそば〜♪ 焼きそば〜♪♪」
ハァ〜･･･
焼きそばの歌でも歌って我慢しますっ！
【昼食】
豆腐ハンバーグ
アスパラとハムのソテー（ちくわ入り）
卵焼き
コーンサラダ
めかぶの煮物
アサリの佃煮
ブルガリアヨーグルト
９品目クリアー。
【夕食】
豆腐とワカメの味噌汁
肉野菜炒め（豚･しいたけ･玉葱･小松菜）
野菜餃子
サラダ
（レタス･キュウリ･プチトマト･黄パプリカ･ゆで卵）
しらす大根
アサリの佃煮
食後にカスピ海ヨーグルト
９品目クリアー。
【おやつ】 なし
【運動】 なし
【現在の体脂肪率】
２４．６％（前回２３．８％）
【体重】
５０．２キロ（前回５０．３キロ）
もっと落ちると期待したんですが、なかなか減りません。
体脂肪率って一日でこんなに変動するものなのかなぁ？
（エクササイズと４５分間入浴は最終日にやります。）
今日は燃料不足を感じたので、夕食の炒め物に使う油を増量。
ところで今、ドラマの「電車男」見ながら書いてます。（録画）
電車男（山田くん）は純粋すぎです！
ある心理学本に
「最終的に、純粋な人間には誰も勝つことが出来ません」
とありました。やっぱり、顔のいい男性より純粋な人がいいですかね。
結局、エルメスは電車男を選んだんですよね？
さあ。明日も頑張ります。おやすみなさ〜い♪
速効！和田式一週間ダイエット
こちらはそろそろ、強風ハロー注意報状態になりそうです。
今朝は、焼きそばをたらふく食べる夢をみた気がする･･･。
（夢なんだからもう少し豪華なものにしてくれっつうのっ！）
今日はなんだか身体の力が抜けてる感じがしますが、（燃料切れっぽいなぁ）ダイエットによるイライラ感はないみたい。
でも、でも、焼きそばーーー！！食べた〜い。
「焼きそば〜♪ 焼きそば〜♪♪」
ハァ〜･･･
焼きそばの歌でも歌って我慢しますっ！
【昼食】
豆腐ハンバーグ
アスパラとハムのソテー（ちくわ入り）
卵焼き
コーンサラダ
めかぶの煮物
アサリの佃煮
ブルガリアヨーグルト
９品目クリアー。
【夕食】
豆腐とワカメの味噌汁
肉野菜炒め（豚･しいたけ･玉葱･小松菜）
野菜餃子
サラダ
（レタス･キュウリ･プチトマト･黄パプリカ･ゆで卵）
しらす大根
アサリの佃煮
食後にカスピ海ヨーグルト
９品目クリアー。
【おやつ】 なし
【運動】 なし
【現在の体脂肪率】
２４．６％（前回２３．８％）
【体重】
５０．２キロ（前回５０．３キロ）
もっと落ちると期待したんですが、なかなか減りません。
体脂肪率って一日でこんなに変動するものなのかなぁ？
（エクササイズと４５分間入浴は最終日にやります。）
今日は燃料不足を感じたので、夕食の炒め物に使う油を増量。
ところで今、ドラマの「電車男」見ながら書いてます。（録画）
電車男（山田くん）は純粋すぎです！
ある心理学本に
「最終的に、純粋な人間には誰も勝つことが出来ません」
とありました。やっぱり、顔のいい男性より純粋な人がいいですかね。
結局、エルメスは電車男を選んだんですよね？
さあ。明日も頑張ります。おやすみなさ〜い♪
速効！和田式一週間ダイエット
