2005年08月27日 (土) 23:09 | 編集
今日で最終日で〜す。
まずは食事から。
【朝食】
チンゲン菜と卵の中華スープ（貝柱入り）
鶏肉とキャベツの炒め
くきワカメ（しらす添え）
フジッコの黒豆3粒
冷やしトマト
食後に牛乳かん
（ほぼ昨晩の残り物）
□９品目チェック
肉： 鶏肉
魚： しらす
貝： ホタテの貝柱
豆： 黒豆
卵： 鶏卵
乳製品： 牛乳
油： サラダ油･ごま油
海草： 寒天･くきワカメ
野菜： トマト･チンゲン菜･キャベツ･長ねぎ
【夕飯】
しいたけとワカメの味噌汁
ウナギの蒲焼（タレ抜き）
野菜マーボ
サラダ
冷奴
アサリの佃煮
ゆで卵
食後にカスピ海ヨーグルト
□９品目チェック
肉： 合いびき肉
魚： うなぎ
貝： アサリ
豆： 豆腐
卵： 鶏卵
乳製品： ヨーグルト
油： サラダ油
海草： ワカメ
野菜： ピーマン･長ネギ･キャベツ･しし唐･小松菜
レタス･キュウリ･トマト
【現在の体脂肪率】
２５．６％（ひょえ〜。増えてるし･･）
【体重】
４９．９キロ（殆ど変わらない）
しかーーし！
もう一度、本をじっくり読み返したら、
「エクササイズと４５分間入浴をしてから、一週間後に効果が出る」と書いてありました。
おーいっ！早く言えよーぅ！（逆ｷﾞﾚ 笑）
それだったら初日にやっとけば良かったな。
「えーと」
取り合えず、一週間後を待ちます！
【エクササイズと入浴法について】
まずはエクササイズ。
確か１１種類のパターンがあったかな？
その中で、自分の目的に合わせて５〜６種類を自由に組み合わせて行います。
自分が選んだのは
○全身の体重を落とす
○くびれたウエストを作る
○下腹ペッコリ
○美しい脚を作る（もも）
○美しい脚を作る（足首･ふくらはぎ）
この５種類。
まぁーーなんともキツイ！！
ピラティスよりキツイわっ
激しい動きは一切ありませんが、インナーマッスルにガｯツンガｯツンきてました。
エクササイズ中の呼吸は吸う時も吐く時も、口呼吸なんです。
まずこれに、てこずりました。
吸う時どうしても鼻呼吸になってしまいます。
あと足首を回す運動の時に、全然足首回んないでやんのー（ガチガチ）
ギシギシいってたから、絶対錆びてるﾖ･･･。
（そろそろアンチエイジングを･･）
そう言えば、ＴＶで細木数子さんが足首ぐりんっぐりんっ回してたの見た事あるけど。スゴイ回ってた（若いなぁ･･･）
もう既に筋肉痛ですし、確かにこのエクササイズは週に一回で充分です。（キツイから毎日は無理）
次に４５分間入浴
これは楽しかったです。
湯船に浸かって、出て洗って、また浸かっての繰り返し。
こんなに入念に足の裏洗ったの初めてです！
（普段もちゃんと洗ってますｹﾄﾞー 笑）
多分足裏だけで３分は洗ってたｶﾅ？手のひらも。
これは凄いイイー！
「私って今まで全然綺麗に洗ってないじゃな〜い」
と思ってしまう位、入念にマッサージするように洗います。
「肌がキュッキュ言ってるよ〜」
一皮剥けた感じです（つるりんっと）
この入浴法はダイエットによる皮膚のたるみなどの問題点をカバーできるそうですよ。
皆さんも、試してみると面白いですよん。
【総括】
○取り合えず一週間ダイエットの効果（体重･体脂肪率）は来週に持ち越し（期待）
○週に一度のエクササイズと入浴はこれからも続けたい
○低炭水化物に慣れて来たので、これからもご飯は控えようかな（お菓子は食べます！）
○私にとってはなかなか良いダイエット法だと思った。
話は変わりますが、太りはじめてから何故か腕に細かいプツプツが出来て本当に嫌だったんですけど、最近、消えつつあります。なんなのこれ？
ワーォ！何だかズラズラと長くなってしまいました。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
【豆知識】
上記の「ワーォ！」はＫ−１ファイター武蔵選手の一発ギャグです（マニアック過ぎ！！）
速効！和田式一週間ダイエット
まずは食事から。
【朝食】
チンゲン菜と卵の中華スープ（貝柱入り）
鶏肉とキャベツの炒め
くきワカメ（しらす添え）
フジッコの黒豆3粒
冷やしトマト
食後に牛乳かん
（ほぼ昨晩の残り物）
□９品目チェック
肉： 鶏肉
魚： しらす
貝： ホタテの貝柱
豆： 黒豆
卵： 鶏卵
乳製品： 牛乳
油： サラダ油･ごま油
海草： 寒天･くきワカメ
野菜： トマト･チンゲン菜･キャベツ･長ねぎ
【夕飯】
しいたけとワカメの味噌汁
ウナギの蒲焼（タレ抜き）
野菜マーボ
サラダ
冷奴
アサリの佃煮
ゆで卵
食後にカスピ海ヨーグルト
□９品目チェック
肉： 合いびき肉
魚： うなぎ
貝： アサリ
豆： 豆腐
卵： 鶏卵
乳製品： ヨーグルト
油： サラダ油
海草： ワカメ
野菜： ピーマン･長ネギ･キャベツ･しし唐･小松菜
レタス･キュウリ･トマト
【現在の体脂肪率】
２５．６％（ひょえ〜。増えてるし･･）
【体重】
４９．９キロ（殆ど変わらない）
しかーーし！
もう一度、本をじっくり読み返したら、
「エクササイズと４５分間入浴をしてから、一週間後に効果が出る」と書いてありました。
おーいっ！早く言えよーぅ！（逆ｷﾞﾚ 笑）
それだったら初日にやっとけば良かったな。
「えーと」
取り合えず、一週間後を待ちます！
【エクササイズと入浴法について】
まずはエクササイズ。
確か１１種類のパターンがあったかな？
その中で、自分の目的に合わせて５〜６種類を自由に組み合わせて行います。
自分が選んだのは
○全身の体重を落とす
○くびれたウエストを作る
○下腹ペッコリ
○美しい脚を作る（もも）
○美しい脚を作る（足首･ふくらはぎ）
この５種類。
まぁーーなんともキツイ！！
ピラティスよりキツイわっ
激しい動きは一切ありませんが、インナーマッスルにガｯツンガｯツンきてました。
エクササイズ中の呼吸は吸う時も吐く時も、口呼吸なんです。
まずこれに、てこずりました。
吸う時どうしても鼻呼吸になってしまいます。
あと足首を回す運動の時に、全然足首回んないでやんのー（ガチガチ）
ギシギシいってたから、絶対錆びてるﾖ･･･。
（そろそろアンチエイジングを･･）
そう言えば、ＴＶで細木数子さんが足首ぐりんっぐりんっ回してたの見た事あるけど。スゴイ回ってた（若いなぁ･･･）
もう既に筋肉痛ですし、確かにこのエクササイズは週に一回で充分です。（キツイから毎日は無理）
次に４５分間入浴
これは楽しかったです。
湯船に浸かって、出て洗って、また浸かっての繰り返し。
こんなに入念に足の裏洗ったの初めてです！
（普段もちゃんと洗ってますｹﾄﾞー 笑）
多分足裏だけで３分は洗ってたｶﾅ？手のひらも。
これは凄いイイー！
「私って今まで全然綺麗に洗ってないじゃな〜い」
と思ってしまう位、入念にマッサージするように洗います。
「肌がキュッキュ言ってるよ〜」
一皮剥けた感じです（つるりんっと）
この入浴法はダイエットによる皮膚のたるみなどの問題点をカバーできるそうですよ。
皆さんも、試してみると面白いですよん。
【総括】
○取り合えず一週間ダイエットの効果（体重･体脂肪率）は来週に持ち越し（期待）
○週に一度のエクササイズと入浴はこれからも続けたい
○低炭水化物に慣れて来たので、これからもご飯は控えようかな（お菓子は食べます！）
○私にとってはなかなか良いダイエット法だと思った。
話は変わりますが、太りはじめてから何故か腕に細かいプツプツが出来て本当に嫌だったんですけど、最近、消えつつあります。なんなのこれ？
ワーォ！何だかズラズラと長くなってしまいました。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
【豆知識】
上記の「ワーォ！」はＫ−１ファイター武蔵選手の一発ギャグです（マニアック過ぎ！！）
速効！和田式一週間ダイエット
2005年08月26日 (金) 21:42 | 編集
何だかんだ言って、もう６日目です。
今日は、身体の調子も良くて、いつもよりアクティブに働きました。
しかも！ななんとーー！
下腹ボッコリが、ペッコリ〜ナなんですーー
よしゃっ。
残すところあと一日です。もっと激しく禁断症状が出ると思いましたが、予想とは裏腹に楽。
一週間ダイエットを始める前のテンパリ具合が嘘のようにリラックスしています。
でも苺ショートは食べたいなぁ〜。（一週間ダイエットが終わったらもちろん食べます！）
【朝食】
ハムエッグ
ほうれん草のソテー
サラダ
とろろ汁（かつお節入り）
アサリの佃煮
フジッコの黒豆３粒
食後に牛乳かん
９品目クリアー。
【夕食】
チンゲン菜と卵の中華スープ（貝柱入り）
鶏肉とキャベツの炒め物
トマトとキュウリ
くきワカメ（しらす添え）
フジッコの黒豆３粒
食後にブルガリアヨーグルト
９品目クリアー。
【現在の体脂肪率】
２４．４％（前回２４．６％）
【体重】
５０．０キロ（前回５０．２キロ）
ん〜〜。明日辺り５０キロ切ると良いけどな。
よく、「５０キロまでは簡単に落ちるけど、そこからがなかなか落ちない」って聞くけど、もしかしてこれから停滞期ってやつが来る？んー。
一応〜目標体重４８キロになったら、バストアップ対策を重点的にやりたいです。バストアップしながら体脂肪を落とすのは難しいですけど、挑戦します。
（そろそろ骨盤体操もやりたくなってきたなぁ。）
明日の最終日はエクササイズと４５分間入浴の実践日です。
乞うご期待？ やりまっせ〜♪
速効！和田式一週間ダイエット
今日は、身体の調子も良くて、いつもよりアクティブに働きました。
しかも！ななんとーー！
下腹ボッコリが、ペッコリ〜ナなんですーー
よしゃっ。
残すところあと一日です。もっと激しく禁断症状が出ると思いましたが、予想とは裏腹に楽。
一週間ダイエットを始める前のテンパリ具合が嘘のようにリラックスしています。
でも苺ショートは食べたいなぁ〜。（一週間ダイエットが終わったらもちろん食べます！）
【朝食】
ハムエッグ
ほうれん草のソテー
サラダ
とろろ汁（かつお節入り）
アサリの佃煮
フジッコの黒豆３粒
食後に牛乳かん
９品目クリアー。
【夕食】
チンゲン菜と卵の中華スープ（貝柱入り）
鶏肉とキャベツの炒め物
トマトとキュウリ
くきワカメ（しらす添え）
フジッコの黒豆３粒
食後にブルガリアヨーグルト
９品目クリアー。
【現在の体脂肪率】
２４．４％（前回２４．６％）
【体重】
５０．０キロ（前回５０．２キロ）
ん〜〜。明日辺り５０キロ切ると良いけどな。
よく、「５０キロまでは簡単に落ちるけど、そこからがなかなか落ちない」って聞くけど、もしかしてこれから停滞期ってやつが来る？んー。
一応〜目標体重４８キロになったら、バストアップ対策を重点的にやりたいです。バストアップしながら体脂肪を落とすのは難しいですけど、挑戦します。
（そろそろ骨盤体操もやりたくなってきたなぁ。）
明日の最終日はエクササイズと４５分間入浴の実践日です。
乞うご期待？ やりまっせ〜♪
速効！和田式一週間ダイエット
2005年08月26日 (金) 01:19 | 編集
とうとう５日目突入です〜。
こちらはそろそろ、強風ハロー注意報状態になりそうです。
今朝は、焼きそばをたらふく食べる夢をみた気がする･･･。
（夢なんだからもう少し豪華なものにしてくれっつうのっ！）
今日はなんだか身体の力が抜けてる感じがしますが、（燃料切れっぽいなぁ）ダイエットによるイライラ感はないみたい。
でも、でも、焼きそばーーー！！食べた〜い。
「焼きそば〜♪ 焼きそば〜♪♪」
ハァ〜･･･
焼きそばの歌でも歌って我慢しますっ！
【昼食】
豆腐ハンバーグ
アスパラとハムのソテー（ちくわ入り）
卵焼き
コーンサラダ
めかぶの煮物
アサリの佃煮
ブルガリアヨーグルト
９品目クリアー。
【夕食】
豆腐とワカメの味噌汁
肉野菜炒め（豚･しいたけ･玉葱･小松菜）
野菜餃子
サラダ
（レタス･キュウリ･プチトマト･黄パプリカ･ゆで卵）
しらす大根
アサリの佃煮
食後にカスピ海ヨーグルト
９品目クリアー。
【おやつ】 なし
【運動】 なし
【現在の体脂肪率】
２４．６％（前回２３．８％）
【体重】
５０．２キロ（前回５０．３キロ）
もっと落ちると期待したんですが、なかなか減りません。
体脂肪率って一日でこんなに変動するものなのかなぁ？
（エクササイズと４５分間入浴は最終日にやります。）
今日は燃料不足を感じたので、夕食の炒め物に使う油を増量。
ところで今、ドラマの「電車男」見ながら書いてます。（録画）
電車男（山田くん）は純粋すぎです！
ある心理学本に
「最終的に、純粋な人間には誰も勝つことが出来ません」
とありました。やっぱり、顔のいい男性より純粋な人がいいですかね。
結局、エルメスは電車男を選んだんですよね？
さあ。明日も頑張ります。おやすみなさ〜い♪
速効！和田式一週間ダイエット
こちらはそろそろ、強風ハロー注意報状態になりそうです。
今朝は、焼きそばをたらふく食べる夢をみた気がする･･･。
（夢なんだからもう少し豪華なものにしてくれっつうのっ！）
今日はなんだか身体の力が抜けてる感じがしますが、（燃料切れっぽいなぁ）ダイエットによるイライラ感はないみたい。
でも、でも、焼きそばーーー！！食べた〜い。
「焼きそば〜♪ 焼きそば〜♪♪」
ハァ〜･･･
焼きそばの歌でも歌って我慢しますっ！
【昼食】
豆腐ハンバーグ
アスパラとハムのソテー（ちくわ入り）
卵焼き
コーンサラダ
めかぶの煮物
アサリの佃煮
ブルガリアヨーグルト
９品目クリアー。
【夕食】
豆腐とワカメの味噌汁
肉野菜炒め（豚･しいたけ･玉葱･小松菜）
野菜餃子
サラダ
（レタス･キュウリ･プチトマト･黄パプリカ･ゆで卵）
しらす大根
アサリの佃煮
食後にカスピ海ヨーグルト
９品目クリアー。
【おやつ】 なし
【運動】 なし
【現在の体脂肪率】
２４．６％（前回２３．８％）
【体重】
５０．２キロ（前回５０．３キロ）
もっと落ちると期待したんですが、なかなか減りません。
体脂肪率って一日でこんなに変動するものなのかなぁ？
（エクササイズと４５分間入浴は最終日にやります。）
今日は燃料不足を感じたので、夕食の炒め物に使う油を増量。
ところで今、ドラマの「電車男」見ながら書いてます。（録画）
電車男（山田くん）は純粋すぎです！
ある心理学本に
「最終的に、純粋な人間には誰も勝つことが出来ません」
とありました。やっぱり、顔のいい男性より純粋な人がいいですかね。
結局、エルメスは電車男を選んだんですよね？
さあ。明日も頑張ります。おやすみなさ〜い♪
速効！和田式一週間ダイエット
2005年08月24日 (水) 22:04 | 編集
今日はちょっと頭がボーッとしてます。
【昼食】
ウィンナー
卵焼き
大根とホタテのサラダ
サラダ（コンビニ）
イカのフリッター
梅昆布
チーズ
紀文の豆乳
９品目クリアー。
【夕食】
ホタテと卵のスープ
チンゲン菜とベーコンのソテー（しいたけ入り）
冷やしトマト
冷奴
太刀魚の塩焼き
焼きナス
食後に牛乳かん
９品目クリアー。
【おやつ】
牛乳かん
（食後に食べれば、砂糖の影響はさほど考えなくていい）
厳密に言うとこれは間食ではないので、おやつではないですが、一応解りやすいように書いときます。
【運動】
なし
【現在の体脂肪率】
２３．８％（前回２４．８％）
【体重】
５０．３キロ（前回５０．２キロ）
９品目をしっかり食べると新陳代謝が活発になって、
自然に効率よく脂肪が燃えていくらしいｹﾄﾞ、本当になんか燃えてる感じするー！
とにかく面倒なカロリー計算などは一切いらないから、楽は楽です。
でも一人暮らしの方は９品目作るのは結構きついかも？
ささみさんは、おとん（父）の食事も作らなきゃならないので、それでなんとか続けられそうかな。
とりあえず、一週間ダイエットが無事に終われば、ちょっとしたヴァカンスが待ってるから怠けないように頑張ります！
速効！和田式一週間ダイエット
【昼食】
ウィンナー
卵焼き
大根とホタテのサラダ
サラダ（コンビニ）
イカのフリッター
梅昆布
チーズ
紀文の豆乳
９品目クリアー。
【夕食】
ホタテと卵のスープ
チンゲン菜とベーコンのソテー（しいたけ入り）
冷やしトマト
冷奴
太刀魚の塩焼き
焼きナス
食後に牛乳かん
９品目クリアー。
【おやつ】
牛乳かん
（食後に食べれば、砂糖の影響はさほど考えなくていい）
厳密に言うとこれは間食ではないので、おやつではないですが、一応解りやすいように書いときます。
【運動】
なし
【現在の体脂肪率】
２３．８％（前回２４．８％）
【体重】
５０．３キロ（前回５０．２キロ）
９品目をしっかり食べると新陳代謝が活発になって、
自然に効率よく脂肪が燃えていくらしいｹﾄﾞ、本当になんか燃えてる感じするー！
とにかく面倒なカロリー計算などは一切いらないから、楽は楽です。
でも一人暮らしの方は９品目作るのは結構きついかも？
ささみさんは、おとん（父）の食事も作らなきゃならないので、それでなんとか続けられそうかな。
とりあえず、一週間ダイエットが無事に終われば、ちょっとしたヴァカンスが待ってるから怠けないように頑張ります！
速効！和田式一週間ダイエット
2005年08月24日 (水) 05:05 | 編集
おはようござ〜います。
今日はこんな朝早よから登場ですが、
ちょっと和田式について検索してみたところ、和田式は別にもう一つあるみたいなんです。ややこしーい。
私が参考にしているのは、
９品目ダイエットあるいはフィギュアリング･ダイエットとも呼ばれるもので、
和田要子さんが著書の書籍を参考にしています。
これからは、９品目ダイエットorフィギュアリング･ダイエットと呼ぶようにしようと思います。
一応、確認しておきますね。
さあ〜今日も眠いけど、
お弁当作りだ〜。いくぜぇいっ！
皆さんも今日一日歯を食いしばってー、
頑張っていきまっしょ〜い！
今日はこんな朝早よから登場ですが、
ちょっと和田式について検索してみたところ、和田式は別にもう一つあるみたいなんです。ややこしーい。
私が参考にしているのは、
９品目ダイエットあるいはフィギュアリング･ダイエットとも呼ばれるもので、
和田要子さんが著書の書籍を参考にしています。
これからは、９品目ダイエットorフィギュアリング･ダイエットと呼ぶようにしようと思います。
一応、確認しておきますね。
さあ〜今日も眠いけど、
お弁当作りだ〜。いくぜぇいっ！
皆さんも今日一日歯を食いしばってー、
頑張っていきまっしょ〜い！
2005年08月24日 (水) 00:07 | 編集
今日は待望の粉寒天をGet！嬉すぃ〜
どうしても甘いものが食べたくなってしまった場合は、寒天やゼラチンで作ったスイーツは食べて良いんだってー。
今日は早速、牛乳かん作りに勢を出しました。
砂糖は少なく。（これで9品目の海草･乳製品をカバー）
牛乳２００･水1カップ･砂糖小さじ２･粉寒天小さじ２（個人的には柔らかめが好きなので小さじ一杯が好みです。）
これをまとめて鍋で混ぜ混ぜ。
（あは。楽しい〜）←あほ丸出し
そして、しばらくしてから
「なんだこれっ！牛乳ブクブク言ってるしーー！」
後で気づいたんですが、まずは水と寒天を弱火にかけて煮溶かすと書いてありました。牛乳は沸騰させきゃダメみたいです。
大丈夫かな？ちゃんと固まるのか？
【昼食】
ピーマンとベーコンのソテー
ゆで卵
蟹シュウマイ
アサリの佃煮
ふじっこの黒豆3粒
ところてん
ブルガリア飲むヨーグルト
９品目クリアー。
【夕食】
キャベツとワカメの味噌汁
ホタテと大根のサラダ（マヨネーズ和え）
ウインナーと野菜の炒め
（９品目の為に無理やり油揚げ入れました）
しらす大根
ブルガリアヨーグルト
９品目クリアー。
【おやつ】なし
【運動】 なし
【現在の体脂肪率】
２４．８％（きたきたー）
【体重】
５０．２キロ（体重減ってます）
今日の気づいた事は、炭水化物を抜いた食事をしていると、
食事中に沢山水を飲むようになる事です。
甥っ子（ちびっこ）の食事をみていると、ホントに沢山水を飲みながら食べています。
ちびっこがいる家族の方、どうでしょうか。
子供は体の要求に敏感で、水分が不足するとすぐに水を欲しがるそうです。
それが大人になるにつれ、徐々に体の反応も鈍くなり、水分を取らなくなってしまうそうな。
「こ、これはもしや、体が若返ってきたかー！？」
それとも味付けが濃いだけなのかなぁ？（笑）
あと炭水化物を抜くと便秘が･･･と思っていましたが、水をいつも以上に飲むようになったからなのか、今日もご快調ですー（お食事中の方ごめんなさい 笑）
明日も頑張るどー！！
速効！和田式一週間ダイエット
どうしても甘いものが食べたくなってしまった場合は、寒天やゼラチンで作ったスイーツは食べて良いんだってー。
今日は早速、牛乳かん作りに勢を出しました。
砂糖は少なく。（これで9品目の海草･乳製品をカバー）
牛乳２００･水1カップ･砂糖小さじ２･粉寒天小さじ２（個人的には柔らかめが好きなので小さじ一杯が好みです。）
これをまとめて鍋で混ぜ混ぜ。
（あは。楽しい〜）←あほ丸出し
そして、しばらくしてから
「なんだこれっ！牛乳ブクブク言ってるしーー！」
後で気づいたんですが、まずは水と寒天を弱火にかけて煮溶かすと書いてありました。牛乳は沸騰させきゃダメみたいです。
大丈夫かな？ちゃんと固まるのか？
【昼食】
ピーマンとベーコンのソテー
ゆで卵
蟹シュウマイ
アサリの佃煮
ふじっこの黒豆3粒
ところてん
ブルガリア飲むヨーグルト
９品目クリアー。
【夕食】
キャベツとワカメの味噌汁
ホタテと大根のサラダ（マヨネーズ和え）
ウインナーと野菜の炒め
（９品目の為に無理やり油揚げ入れました）
しらす大根
ブルガリアヨーグルト
９品目クリアー。
【おやつ】なし
【運動】 なし
【現在の体脂肪率】
２４．８％（きたきたー）
【体重】
５０．２キロ（体重減ってます）
今日の気づいた事は、炭水化物を抜いた食事をしていると、
食事中に沢山水を飲むようになる事です。
甥っ子（ちびっこ）の食事をみていると、ホントに沢山水を飲みながら食べています。
ちびっこがいる家族の方、どうでしょうか。
子供は体の要求に敏感で、水分が不足するとすぐに水を欲しがるそうです。
それが大人になるにつれ、徐々に体の反応も鈍くなり、水分を取らなくなってしまうそうな。
「こ、これはもしや、体が若返ってきたかー！？」
それとも味付けが濃いだけなのかなぁ？（笑）
あと炭水化物を抜くと便秘が･･･と思っていましたが、水をいつも以上に飲むようになったからなのか、今日もご快調ですー（お食事中の方ごめんなさい 笑）
明日も頑張るどー！！
速効！和田式一週間ダイエット
2005年08月23日 (火) 06:11 | 編集
おはようございます。
今日の関東地方は、午後から雨だそうですよ。
関東にお住まいの方は傘をもって出かけましょう！
今、ニュースで一時期大騒ぎになったピアノマンのことやってます！
えーー。記憶喪失ではなかったそうです。
しかもピアノも弾けなかったそうです･･･
なんで、そうなるのーー。ヒドイー。
ということで、今からお出かけの方はいってらっしゃ〜い！
私もそろそろお弁当作って、それから顔作ります〜。
今日の関東地方は、午後から雨だそうですよ。
関東にお住まいの方は傘をもって出かけましょう！
今、ニュースで一時期大騒ぎになったピアノマンのことやってます！
えーー。記憶喪失ではなかったそうです。
しかもピアノも弾けなかったそうです･･･
なんで、そうなるのーー。ヒドイー。
ということで、今からお出かけの方はいってらっしゃ〜い！
私もそろそろお弁当作って、それから顔作ります〜。
2005年08月23日 (火) 00:18 | 編集
いやー。昨日の亀田選手、強かったなぁ〜。楽勝でしたね。
相手は別に弱い訳ではなかったハズなのに、
噛ませ犬かと思うぐらい亀田選手の強さが際立ってました！
「うぉあーっ！亀ちゃんヤルネー」
ホント、あんなにアグレッシブなのに、安心して見ていられる選手ってナカナカ居ませんよー！
（あれ？そう言えばウィラポンとスパーリングしたんだっけな？）
あとビックマウスもより磨きをかけていってほしいです！
亀田選手のようなタイプが活躍しているので、今度は正統派ボクサーも同じ階級で出てくるといいなぁ（はじめの一歩みたいな）
それより一番下の亀田妹、めっさ可愛かったー
（ラウンドガールとして、リングに登場）
亀田選手、
３Ｒ ＫＯ勝利（チャンピオン） おめでとうございます！
ちなみにファン倶楽部できたみたいですよ。
もし「亀田Ｔシャツ」売り出されたら、記念に買っちゃおうかな（笑）
相手は別に弱い訳ではなかったハズなのに、
噛ませ犬かと思うぐらい亀田選手の強さが際立ってました！
「うぉあーっ！亀ちゃんヤルネー」
ホント、あんなにアグレッシブなのに、安心して見ていられる選手ってナカナカ居ませんよー！
（あれ？そう言えばウィラポンとスパーリングしたんだっけな？）
あとビックマウスもより磨きをかけていってほしいです！
亀田選手のようなタイプが活躍しているので、今度は正統派ボクサーも同じ階級で出てくるといいなぁ（はじめの一歩みたいな）
それより一番下の亀田妹、めっさ可愛かったー
（ラウンドガールとして、リングに登場）
亀田選手、
３Ｒ ＫＯ勝利（チャンピオン） おめでとうございます！
ちなみにファン倶楽部できたみたいですよ。
もし「亀田Ｔシャツ」売り出されたら、記念に買っちゃおうかな（笑）
2005年08月22日 (月) 23:21 | 編集
さぁー今日は、
いきなり二日目でコケました（三日坊主は聞いたことあるけど、二日かよ！）
【昼食】
ゆで卵
サラダ
９品目不足。
【夕食】
舞茸とワカメの味噌汁
キンキの粕漬け焼き
サラダ
ゆで卵
肉じゃが（昨日の残り物）
餃子（昨日の残り物）
アサリの佃煮
黒豆３粒
食後にブルガリアヨーグルト
９品目クリアー。
【おやつ】 なし
【運動】 なし
９品目ちゃんと食べれなかったからなのか、
もう今すぐにでも
「シュークリーム３つくださ〜い」
と「コージーコーナー」でウキウキ気分の自分が目に浮かぶゎ･･･。
お昼は９品目弁当持参の方が良いみたいだから、明日から作らなきゃ。
前回、「これはイケそうです」と言ったのにﾊｽﾞｶｼ！
明日はちゃんと出来るかな？
それともう少し楽しんでやらなきゃね。（反省）
【現在の体脂肪率】 ２５．６％（前回２４．４％）
【体重】 ５０．４キロ（体重は減ってるのに）
なんじゃこりゃー！！増えてるやんけー！
サプリ止めたから？どうかな。
ひょっとして俗に言う「痩せ薬」がダメでサプリは良いのかな？
速効！和田式一週間ダイエット
いきなり二日目でコケました（三日坊主は聞いたことあるけど、二日かよ！）
【昼食】
ゆで卵
サラダ
９品目不足。
【夕食】
舞茸とワカメの味噌汁
キンキの粕漬け焼き
サラダ
ゆで卵
肉じゃが（昨日の残り物）
餃子（昨日の残り物）
アサリの佃煮
黒豆３粒
食後にブルガリアヨーグルト
９品目クリアー。
【おやつ】 なし
【運動】 なし
９品目ちゃんと食べれなかったからなのか、
もう今すぐにでも
「シュークリーム３つくださ〜い」
と「コージーコーナー」でウキウキ気分の自分が目に浮かぶゎ･･･。
お昼は９品目弁当持参の方が良いみたいだから、明日から作らなきゃ。
前回、「これはイケそうです」と言ったのにﾊｽﾞｶｼ！
明日はちゃんと出来るかな？
それともう少し楽しんでやらなきゃね。（反省）
【現在の体脂肪率】 ２５．６％（前回２４．４％）
【体重】 ５０．４キロ（体重は減ってるのに）
なんじゃこりゃー！！増えてるやんけー！
サプリ止めたから？どうかな。
ひょっとして俗に言う「痩せ薬」がダメでサプリは良いのかな？
速効！和田式一週間ダイエット
2005年08月21日 (日) 22:51 | 編集
最近毎週のように甥っ子が来てます。
今日もいつものように
「アンパーンチー！」
（･･･ちょっとー。顔はやめな、ボディーにしな！）
と思った直後、
「アンチョーップ！！ 」
と脳天直撃！！（痛ったいのそれ･･）
はっ？
アンパンマンってチョップなんかしたっけな？（笑）
今日もいつものように
「アンパーンチー！」
（･･･ちょっとー。顔はやめな、ボディーにしな！）
と思った直後、
「アンチョーップ！！ 」
と脳天直撃！！（痛ったいのそれ･･）
はっ？
アンパンマンってチョップなんかしたっけな？（笑）
2005年08月21日 (日) 22:01 | 編集
今日は一週間ダイエットの初日。
まずは、感想から。
始める前は少し憂鬱な気分になりましたが、続けられそうです！
これがそんなにキツくなかったんです。よかった〜（ホントに）
気づいたことは、遥か昔、自分が痩せていた頃の食事の仕方に近かった事です。
その頃の感覚が戻ってきました。
フィギュアリング･ダイエットは全体の食事のおよそ半分が野菜になるようにします。
確か当時はご飯よりおかずが好きで、サラダをボウル一杯食べていたこともありました
（「ママー、この人コワイよぉー」笑）
太り始めた頃はご飯を軽く２膳は食べてたので、ご飯の食べすぎが太り始めた一つの原因かなぁ〜と思いましたです、はい。
それと炭水化物(ご飯）を抜くことは、それ程きつくなかったです。
フィギュアリング･ダイエットでは、から揚げや天ぷら、春巻きも食べてイイーのです。
ただし食べすぎは良くないようで。餃子などは1〜2個。
（はじめは、一切禁止だと思ってましたが、よく考えると、３大栄養素の一つですもんね。）
衣が炭水化物ですよね。だから全く炭水化物を抜くと言う訳ではないので、（同じく糖質も）大丈夫! 今のところ問題はないように思います。
思ったよりイケそうです！（お腹一杯食べました）
←指圧じゃないよ！
こんな事言ってられるのも今だけだったりしてなぁ。
【昼食】 【９品目チェック】
豆腐とワカメの味噌汁 肉：ベーコン
野菜炒め 魚：シャケ
焼きシャケ 貝：アサリ
春巻き 豆：味噌･黒豆
プチトマト 卵：ゆで卵
ゆで卵 乳：ヨーグルト
アサリの佃煮 油：サラダ油
黒豆６粒 海草：ワカメ
ブルガリアヨーグルト 野菜：ピーマン
きのこ
もやし
人参
【夕食】 【９品目チェック】
冷奴 肉：豚肉
ワカメと卵のスープ 魚：しらす
サラダ 貝：あさり
しらす大根 豆：豆腐
肉じゃが 卵：卵
餃子 乳：ヨーグルト
アサリの佃煮 油：サラダ油
しし唐炒め 海草：ワカメ
アロエヨーグルト 野菜：水菜･トマト
キュウリ･レタス
【現在の体脂肪率】
２４．４％
【体重】
５０．９キロ
野菜好きな方は向いてるかも?
速効！和田式一週間ダイエット
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まずは、感想から。
始める前は少し憂鬱な気分になりましたが、続けられそうです！
これがそんなにキツくなかったんです。よかった〜（ホントに）
気づいたことは、遥か昔、自分が痩せていた頃の食事の仕方に近かった事です。
その頃の感覚が戻ってきました。
フィギュアリング･ダイエットは全体の食事のおよそ半分が野菜になるようにします。
確か当時はご飯よりおかずが好きで、サラダをボウル一杯食べていたこともありました
（「ママー、この人コワイよぉー」笑）太り始めた頃はご飯を軽く２膳は食べてたので、ご飯の食べすぎが太り始めた一つの原因かなぁ〜と思いましたです、はい。
それと炭水化物(ご飯）を抜くことは、それ程きつくなかったです。
フィギュアリング･ダイエットでは、から揚げや天ぷら、春巻きも食べてイイーのです。
ただし食べすぎは良くないようで。餃子などは1〜2個。
（はじめは、一切禁止だと思ってましたが、よく考えると、３大栄養素の一つですもんね。）
衣が炭水化物ですよね。だから全く炭水化物を抜くと言う訳ではないので、（同じく糖質も）大丈夫! 今のところ問題はないように思います。
思ったよりイケそうです！（お腹一杯食べました）
←指圧じゃないよ！こんな事言ってられるのも今だけだったりしてなぁ。
【昼食】 【９品目チェック】
豆腐とワカメの味噌汁 肉：ベーコン
野菜炒め 魚：シャケ
焼きシャケ 貝：アサリ
春巻き 豆：味噌･黒豆
プチトマト 卵：ゆで卵
ゆで卵 乳：ヨーグルト
アサリの佃煮 油：サラダ油
黒豆６粒 海草：ワカメ
ブルガリアヨーグルト 野菜：ピーマン
きのこ
もやし
人参
【夕食】 【９品目チェック】
冷奴 肉：豚肉
ワカメと卵のスープ 魚：しらす
サラダ 貝：あさり
しらす大根 豆：豆腐
肉じゃが 卵：卵
餃子 乳：ヨーグルト
アサリの佃煮 油：サラダ油
しし唐炒め 海草：ワカメ
アロエヨーグルト 野菜：水菜･トマト
キュウリ･レタス
【現在の体脂肪率】
２４．４％
【体重】
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2005年08月20日 (土) 23:10 | 編集
明日から一週間お菓子もご飯も、おあずけになります。もう覚悟は出来ましたー！
（明日更新の予定でしたがその前にサイズ測定をしときます。）
前回、深夜に記事を書いたので妙なテンションになってしまった気が。いつもと大して変わらないか（笑）
それでは直前測定行きます。
【身長】 １６０ｃｍ
【体脂肪率】 ２５．１％
【体重】 ５０．８キロ
【ウエスト】 ６３ｃｍ
【ヒップ】 ９１ｃｍ
【太もも】 ５２ｃｍ
前回よりビミョーに増量しましたが、一週間で、行ける所まで突っ走ります！暴走しないように。
そう、「ジェントルメ〜ン」のようにスマートに行きたいと思います！
はいっ。今日もテンションがおかしいので、ここまでにしとこうかな。
【今日の夕食】
ワカメと豆腐の味噌汁
ゴーヤのお浸し
プチトマト
肉野菜炒め
キングサーモンの西京漬け焼き
焼きナス
アサリの佃煮
ご飯（茶碗半分）
食後にカスピ海ヨーグルトとピュアココア
（ＣＯＱ１０＆Ｌ−カルニチン）
【今日のおやつ】
サッポロポテト（バーベＱ）
海老せん
バターワッフル
ふんわりブッセ（ブッセって響き好きです）
チョコバナナアイス
焼きとうもろこし
（和田式ではとうもろこしは主食になるので、食べすぎは×）
【運動】なし
おぅわー。これから一週間お菓子が食べれないと思うと。
こんな食べちゃいました（食べ過ぎー！）
だって人間だもの（笑）（Ｂｙ相田みつを）
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（明日更新の予定でしたがその前にサイズ測定をしときます。）
前回、深夜に記事を書いたので妙なテンションになってしまった気が。いつもと大して変わらないか（笑）
それでは直前測定行きます。
【身長】 １６０ｃｍ
【体脂肪率】 ２５．１％
【体重】 ５０．８キロ
【ウエスト】 ６３ｃｍ
【ヒップ】 ９１ｃｍ
【太もも】 ５２ｃｍ
前回よりビミョーに増量しましたが、一週間で、行ける所まで突っ走ります！暴走しないように。
そう、「ジェントルメ〜ン」のようにスマートに行きたいと思います！
はいっ。今日もテンションがおかしいので、ここまでにしとこうかな。
【今日の夕食】
ワカメと豆腐の味噌汁
ゴーヤのお浸し
プチトマト
肉野菜炒め
キングサーモンの西京漬け焼き
焼きナス
アサリの佃煮
ご飯（茶碗半分）
食後にカスピ海ヨーグルトとピュアココア
（ＣＯＱ１０＆Ｌ−カルニチン）
【今日のおやつ】
サッポロポテト（バーベＱ）
海老せん
バターワッフル
ふんわりブッセ（ブッセって響き好きです）
チョコバナナアイス
焼きとうもろこし
（和田式ではとうもろこしは主食になるので、食べすぎは×）
【運動】なし
おぅわー。これから一週間お菓子が食べれないと思うと。
こんな食べちゃいました（食べ過ぎー！）
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2005年08月19日 (金) 04:41 | 編集
最近、夜型人間になってきて困っている今日この頃です。（ギラギラ）と言うかもう朝ですね。
さあー！今日は、きっちりフィギュアリング･ダイエットを実践するにあたっての、前準備。
今までは、ちょっとファギュアリング･ダイエットとは呼びにくいダイエットをやってきました。
一応フィギュアリング･ダイエットの９品目を心掛けていましたが、もし和田要子さんがこのblogを見たとしたら（絶対見ない見ない）、きっと
「ちょっと！それ違いますから〜」
と言われそう。
そこで、短期集中でフィギュアリング･ダイエットをきっちり実践します。
実践本として
速効！和田式一週間ダイエットと実践・９品目ダイエットメニューを使います。
本によると、まずは一週間でよいとの事なので、ここからスタートします。（ドキドキして参りました 笑）
まずフィギュアリング･ダイエットの基本。
１ 一回の食事で必ず９品目の栄養素をとる。
（肉･魚･野菜･貝･海草･豆･卵･乳製品･油脂）
２ 食べては駄目な５品目
（穀類･麺類･フルーツ･ジュース･菓子･酒）
３ 食事は一日二食で間食はＮＧ。
４ 食事は良く噛んでゆっくり食べる。
５ 料理は薄味で。
ちなみにサプリも駄目なのでとりあえず一週間なしで（不安）
９品目のうち、一つでも欠けると、栄養バランスが崩れ、菓子などに 手が出るはめになるそうです
（うわー嫌な予感が 笑）
そして心に余裕を持つこと。（エー！すでにパニック）
あと結婚式など、どうしても断れない時は食べても構わない。
６ 週に一回だけの体操（８分程度）
７ 週に一回、体操の後の４５分間入浴。
以上、こんなんでました。（細かい事は追い追）
ちなみに面倒なカロリー計算などは必要なしですが、
何故かとってもハードな気が･･･。
まだ始まっても無いのにヘコタレそうです！（カラ元気）
本によると「一週間だけだから続けられる！」とあるので頑張ってみようかな。
もーー！もうこうなったら後には引けません。
ヤリマース！
これをキッチリ実践すれば、痩せる事はフィギュアリング･ダイエットの歴史が実証してくれてますからっ！ピッシーーッと行きたいです！
次回、「キッチリフィギュアリング･ダイエット強化月間（週間かな？）一日目」の予定です。←題名が長いので、短く「一週間ダイエット 一日目」に変えるかもです。
ちょっと心の準備と体内時計を調整したいので、更新は２１日になると思います。（なにーこのプレッシャー 笑）
誰かアニマル浜口さん呼んできてー。
「気合だー！」やって下さい。（必死。笑）
でも頑張るよ〜。
さあー！今日は、きっちりフィギュアリング･ダイエットを実践するにあたっての、前準備。
今までは、ちょっとファギュアリング･ダイエットとは呼びにくいダイエットをやってきました。
一応フィギュアリング･ダイエットの９品目を心掛けていましたが、もし和田要子さんがこのblogを見たとしたら（絶対見ない見ない）、きっと
「ちょっと！それ違いますから〜」
と言われそう。
そこで、短期集中でフィギュアリング･ダイエットをきっちり実践します。
実践本として
速効！和田式一週間ダイエット
と実践・９品目ダイエットメニューを使います。本によると、まずは一週間でよいとの事なので、ここからスタートします。（ドキドキして参りました 笑）
まずフィギュアリング･ダイエットの基本。
１ 一回の食事で必ず９品目の栄養素をとる。
（肉･魚･野菜･貝･海草･豆･卵･乳製品･油脂）
２ 食べては駄目な５品目
（穀類･麺類･フルーツ･ジュース･菓子･酒）
３ 食事は一日二食で間食はＮＧ。
４ 食事は良く噛んでゆっくり食べる。
５ 料理は薄味で。
ちなみにサプリも駄目なのでとりあえず一週間なしで（不安）
９品目のうち、一つでも欠けると、栄養バランスが崩れ、菓子などに 手が出るはめになるそうです
（うわー嫌な予感が 笑）
そして心に余裕を持つこと。（エー！すでにパニック）
あと結婚式など、どうしても断れない時は食べても構わない。
６ 週に一回だけの体操（８分程度）
７ 週に一回、体操の後の４５分間入浴。
以上、こんなんでました。（細かい事は追い追）
ちなみに面倒なカロリー計算などは必要なしですが、
何故かとってもハードな気が･･･。
まだ始まっても無いのにヘコタレそうです！（カラ元気）
本によると「一週間だけだから続けられる！」とあるので頑張ってみようかな。
もーー！もうこうなったら後には引けません。
ヤリマース！
これをキッチリ実践すれば、痩せる事はフィギュアリング･ダイエットの歴史が実証してくれてますからっ！ピッシーーッと行きたいです！
次回、「キッチリフィギュアリング･ダイエット強化月間（週間かな？）一日目」の予定です。←題名が長いので、短く「一週間ダイエット 一日目」に変えるかもです。
ちょっと心の準備と体内時計を調整したいので、更新は２１日になると思います。（なにーこのプレッシャー 笑）
誰かアニマル浜口さん呼んできてー。
「気合だー！」やって下さい。（必死。笑）
でも頑張るよ〜。
2005年08月18日 (木) 03:39 | 編集
お盆は皆さんどう過ごされたでしょうか。私は昨日も甥っ子が遊びに来ていて、ミカンの汁でベトベトになった手で、着ていた新品のＴシャツにゴシゴシされました（笑）
【今日の夕食】
かぼちゃの味噌汁
ピーマンの肉詰め
冷やしトマト
エボダイの干物
あさりの佃煮
梅干
ご飯（茶碗半分）
食後にダノンヨーグルトと黒豆ココア
（ＣＯＱ１０＆Ｌ−カルニチン）
【今日のおやつ】
薄焼き煎餅×２
きな粉モナカ（半分）
【運動】 タエ･ボー
【今現在の体脂肪率】 ２４．７％
【体重】 ５１．１キロ（あー増えてる）
おバカな話ばかりしていますが、そろそろ真剣にならないと。
以前「キッチリ和田式強化月間」をするという話をしましたので、
次回は始めるにあたっての説明です。その後、いよいよピッシーーッと始動したいと思います！←え〜、あまり期待しない方向で見守ってください（笑）頑張ります。
↓何かを感じた殿方･姫方はポチッと
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【今日の夕食】
かぼちゃの味噌汁
ピーマンの肉詰め
冷やしトマト
エボダイの干物
あさりの佃煮
梅干
ご飯（茶碗半分）
食後にダノンヨーグルトと黒豆ココア
（ＣＯＱ１０＆Ｌ−カルニチン）
【今日のおやつ】
薄焼き煎餅×２
きな粉モナカ（半分）
【運動】 タエ･ボー
【今現在の体脂肪率】 ２４．７％
【体重】 ５１．１キロ（あー増えてる）
おバカな話ばかりしていますが、そろそろ真剣にならないと。
以前「キッチリ和田式強化月間」をするという話をしましたので、
次回は始めるにあたっての説明です。その後、いよいよピッシーーッと始動したいと思います！←え〜、あまり期待しない方向で見守ってください（笑）頑張ります。
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2005年08月14日 (日) 01:50 | 編集
今日は甥っ子が遊びに来ました。
来ていきなり
「アンパーンチ！ 」 ←アンパンマンの必殺技
（もー本気で痛いのよこれ 泣）
夕飯後、甥っ子とソファーに座り心霊番組をみていました。
私： 「うわーほら見てー！」
「髪が伸びる人形、怖いねぇーー」
甥っ子： 「おぅわぁーっ！」
「かおがのびる、にんぎょーぉ！？」
おーいっ！ 顔が伸びる人形なんか怖くないわーぁっ！（笑）
【今日の夕飯】
タマネギとワカメの味噌汁
ウナギの蒲焼
グリーンサラダ
冷奴
ゆで卵
ご飯（茶碗一杯）
食後にカスピ海ヨーグルトと黒豆ココア
（ＣＯＱ１０＆Ｌ−カルニチン）
【今日のおやつ】
オレンジアイス ×２
抹茶水ヨウカン
【運動】 金魚運動
【今現在の体脂肪率】 ２５．２％（あーぁ）
【体重】 ５０．８キロ （あーぁ増えたー）
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来ていきなり
「アンパーンチ！ 」 ←アンパンマンの必殺技
（もー本気で痛いのよこれ 泣）
夕飯後、甥っ子とソファーに座り心霊番組をみていました。
私： 「うわーほら見てー！」
「髪が伸びる人形、怖いねぇーー」
甥っ子： 「おぅわぁーっ！」
「かおがのびる、にんぎょーぉ！？」
おーいっ！ 顔が伸びる人形なんか怖くないわーぁっ！（笑）
【今日の夕飯】
タマネギとワカメの味噌汁
ウナギの蒲焼
グリーンサラダ
冷奴
ゆで卵
ご飯（茶碗一杯）
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【今日のおやつ】
オレンジアイス ×２
抹茶水ヨウカン
【運動】 金魚運動
【今現在の体脂肪率】 ２５．２％（あーぁ）
【体重】 ５０．８キロ （あーぁ増えたー）
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2005年08月11日 (木) 23:15 | 編集
今日の笑っていいとものテレフォンショッキングのゲストは魔裟斗選手でした。（録画予約しときました）
なんともうギブスを外したそうで。回復早すぎです！
これなら大晦日は大丈夫そうです。（でも？まだ折れてるそうです。ギブス外していいのかな･･･）
いや〜それにしてもカッコ良かったです。
と言いつつもアンガールズ（お笑い芸人）が気になります（笑）
ちなみに明日のゲストは千葉真一さんです。
【今日の夕食】
舞茸の味噌汁
冷やしトマト
キュウリとミョウガの和え物
豚肉と野菜の炒め
ふじっこの黒豆
アサリの佃煮
ご飯（茶碗半分）
食後にフルーツサラダヨーグルトと黒豆ココア
【今日のおやつ】
なめらかプリン
あんぱん
【運動】 なし
なんともうギブスを外したそうで。回復早すぎです！
これなら大晦日は大丈夫そうです。（でも？まだ折れてるそうです。ギブス外していいのかな･･･）
いや〜それにしてもカッコ良かったです。
と言いつつもアンガールズ（お笑い芸人）が気になります（笑）
ちなみに明日のゲストは千葉真一さんです。
【今日の夕食】
舞茸の味噌汁
冷やしトマト
キュウリとミョウガの和え物
豚肉と野菜の炒め
ふじっこの黒豆
アサリの佃煮
ご飯（茶碗半分）
食後にフルーツサラダヨーグルトと黒豆ココア
【今日のおやつ】
なめらかプリン
あんぱん
【運動】 なし
2005年08月11日 (木) 21:00 | 編集
blogを始めてから一ヶ月が過ぎました。
自分の書いた記事を読み返して見ましたが、ビドイ･･（アッチャー）
他のblogを色々見ていると皆文章表現が旨いですよね。
あと運営者の顔写真が載っているblogは安心して見れますよね。
私も載せてみようかと考えましたが、前回ビヨンセ目指してると書きまして〜
「ぬか味噌みたいな顔して、何がビヨンセだよっ！！」（どんな顔だよっ！）
と言われそうなのでやめとこっかな（笑）
それではサイズ測定行きます！
【身長】 １６０ｃｍ
【体脂肪率】 ２４．４％ （目標１７％）
【体重】 ５０．３キロ（目標４８キロ）
【ウエスト】 ６３．０ｃｍ（目標５８ｃｍ）
【ヒップ】 ９０．５ｃｍ（目標８６ｃｍ。減ったどーー！これを待ってました！）
（ついでに）
【太もも】 ５２．０ｃｍ（目標４８ｃｍ）
こんなに順調に減っていくって凄いな〜♪まだまだ目標には届きませんが、これからスパートかけます。
ダイエットするならまずblogを始めるのが良いかも。
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自分の書いた記事を読み返して見ましたが、ビドイ･･（アッチャー）
他のblogを色々見ていると皆文章表現が旨いですよね。
あと運営者の顔写真が載っているblogは安心して見れますよね。
私も載せてみようかと考えましたが、前回ビヨンセ目指してると書きまして〜
「ぬか味噌みたいな顔して、何がビヨンセだよっ！！」（どんな顔だよっ！）
と言われそうなのでやめとこっかな（笑）
それではサイズ測定行きます！
【身長】 １６０ｃｍ
【体脂肪率】 ２４．４％ （目標１７％）
【体重】 ５０．３キロ（目標４８キロ）
【ウエスト】 ６３．０ｃｍ（目標５８ｃｍ）
【ヒップ】 ９０．５ｃｍ（目標８６ｃｍ。減ったどーー！これを待ってました！）
（ついでに）
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こんなに順調に減っていくって凄いな〜♪まだまだ目標には届きませんが、これからスパートかけます。
ダイエットするならまずblogを始めるのが良いかも。
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2005年08月10日 (水) 21:48 | 編集
今日は理想のボディーについて。
私が目指している理想のボディはズバリ
『ビヨンセ』です。これまた結構、本気と書いてマジなんです（笑）
（Beyonce-Sony music Japan International)
元気になれる音楽・DVD
Dangerously in Love
ライヴ・アット・ウェンブリー
↑ライブDVDを見てあまりの美しさに
「ビヨンセになりたいーっ！」
と、ちびっこのような発想になってしまいました（笑）
ビヨンセは人一倍ダンスの練習をしているそうです。きっとあのボディーはダンスによって磨き上げられたのではないでしょうか？本当にポーッとなる位ウットリしてしまいます。
私もいつかダンス教室に通いたいなぁ。（ビヨンセは一時期、ガリガリになってしまった時がありましたが今のメリハリボディーの方が魅力的かなと。）
【今日の夕食】
豆腐とワカメの味噌汁
梅干
お茶漬けの素
ご飯（茶碗半分）
今日は体調が悪く食欲無し。
しかも何故かお米を研がずに炊いてしまったのかヌカ臭くて食べれなかったので、お茶漬けにしてサラサラッといきました。
（華やかなビヨンセの話の後に豆腐･ワカメ･お茶漬けサラサラはないよな〜･･･なんか落ち込んできた 笑）
食後にカスピ海ヨーグルトと黒豆ココア
（COQ10＆L-カルニチン）
【今日のおやつ】
たけのこの里
【運動】 なし
【今現在の体脂肪率】 ２５．１％
【体重】 ５０．４キロ
体脂肪も体重も順調！
次回はウエストなどのサイズ測定の予定
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私が目指している理想のボディはズバリ
『ビヨンセ』です。これまた結構、本気と書いてマジなんです（笑）
（Beyonce-Sony music Japan International)
元気になれる音楽・DVD
Dangerously in Love
ライヴ・アット・ウェンブリー
↑ライブDVDを見てあまりの美しさに
「ビヨンセになりたいーっ！」
と、ちびっこのような発想になってしまいました（笑）
ビヨンセは人一倍ダンスの練習をしているそうです。きっとあのボディーはダンスによって磨き上げられたのではないでしょうか？本当にポーッとなる位ウットリしてしまいます。
私もいつかダンス教室に通いたいなぁ。（ビヨンセは一時期、ガリガリになってしまった時がありましたが今のメリハリボディーの方が魅力的かなと。）
【今日の夕食】
豆腐とワカメの味噌汁
梅干
お茶漬けの素
ご飯（茶碗半分）
今日は体調が悪く食欲無し。
しかも何故かお米を研がずに炊いてしまったのかヌカ臭くて食べれなかったので、お茶漬けにしてサラサラッといきました。
（華やかなビヨンセの話の後に豆腐･ワカメ･お茶漬けサラサラはないよな〜･･･なんか落ち込んできた 笑）
食後にカスピ海ヨーグルトと黒豆ココア
（COQ10＆L-カルニチン）
【今日のおやつ】
たけのこの里
【運動】 なし
【今現在の体脂肪率】 ２５．１％
【体重】 ５０．４キロ
体脂肪も体重も順調！
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2005年08月09日 (火) 22:05 | 編集
今TBSの細木先生の番組見ながら書いてます。
女子高生100人？VS細木数子のコーナーにて。
細木先生の発言でいつも思うのは、
「良い女になるテクニックを知りなさい」
とか
「男をゲットするテクニックとは」
とか、なんか考え方が おっとこ前だなぁ〜。（テクニックって言葉、女の人はあんま使わないですよね？どうかな。）
あと細木先生の飴とムチの「テクニック」はハンパじゃないと思います（笑）
なんだか解りませんが、TVの前で女子高生と一緒にもらい泣きしてしまいました(笑）
ある一人の女子高生に
「あんたの人生芽も出ない、花も咲かない」
「くだらない、次行こう」
と言った5分後に、
「あなたとても素敵な子ですよ」
と言えてしまうのは凄いなぁ。
一回落としといて上げるのは技？そう考える私が捻くれてるのかな？
世の中の最強ファイターは女子高生だと思っていましたが･････（笑）
女子高生VS細木数子○ １R KO（毒舌固め）
しかしいつ見ても凄い迫力だなぁ〜。（67歳とは。若いですね！）
【今日の夕食】
ナスの味噌汁
焼きシャケ
グリーンサラダ
納豆
梅干
玄米（茶碗半分）
食後にダノンヨーグルト
（COQ10＆L-カルニチン）
【今日のおやつ】
きな粉モナカ（アイス）
【運動】 無し
【現在の体脂肪率】 ２５．４％
【体重】 ５０．９キロ
ダイエットblog始めてから太もものセルライトが減ってきました！
女子高生100人？VS細木数子のコーナーにて。
細木先生の発言でいつも思うのは、
「良い女になるテクニックを知りなさい」
とか
「男をゲットするテクニックとは」
とか、なんか考え方が おっとこ前だなぁ〜。（テクニックって言葉、女の人はあんま使わないですよね？どうかな。）
あと細木先生の飴とムチの「テクニック」はハンパじゃないと思います（笑）
なんだか解りませんが、TVの前で女子高生と一緒にもらい泣きしてしまいました(笑）
ある一人の女子高生に
「あんたの人生芽も出ない、花も咲かない」
「くだらない、次行こう」
と言った5分後に、
「あなたとても素敵な子ですよ」
と言えてしまうのは凄いなぁ。
一回落としといて上げるのは技？そう考える私が捻くれてるのかな？
世の中の最強ファイターは女子高生だと思っていましたが･････（笑）
女子高生VS細木数子○ １R KO（毒舌固め）
しかしいつ見ても凄い迫力だなぁ〜。（67歳とは。若いですね！）
【今日の夕食】
ナスの味噌汁
焼きシャケ
グリーンサラダ
納豆
梅干
玄米（茶碗半分）
食後にダノンヨーグルト
（COQ10＆L-カルニチン）
【今日のおやつ】
きな粉モナカ（アイス）
【運動】 無し
【現在の体脂肪率】 ２５．４％
【体重】 ５０．９キロ
ダイエットblog始めてから太もものセルライトが減ってきました！
2005年08月08日 (月) 22:00 | 編集
友達とおしゃべりしていると、
「なんか顔、ちっちゃくなってるよ」
「うそー！」
（思わず満面の笑みなりそうなのを抑えて半笑い）
これはもしや！と自転車をとばし、帰宅。
（自転車の性能が悪いので、足はマッハで回転してるのに全然進んでない 笑）
履けなくなったお気に入りのディーゼル（DIESEL）のジーパンを引っ張り出す。（ちなみにジーパンマニアのSMAPの草��君も愛用してるそうです。）
「よしっイケる」
「はっ」（掛け声）
ジーパンに足を通す
↓
↓
↓
↓
↓
「はっ？」
「うーっ･･･うっ･･･」
「履けなーい･････」
以上、現場の東海林（しょうじ）がお伝えいたしました･･･。
（レポーターの東海林のり子さんご存知でしょうか？）
【今日の夕食】
ミョウガと溶き卵の味噌汁
インゲンとベーコンの炒め
（インゲンは近所のおじさまの力作）
チキンカレー
グリーンサラダ
アサリの佃煮
冷奴
ご飯（茶碗半分）
食後にフルーツサラダヨーグルトと黒豆ココア
（COQ10＆L-カルニチン）
【今日のおやつ】
抹茶饅頭×２
黒糖饅頭×２
パイナップルアイス
【今現在の体脂肪率】 ２５．９％（前回２５％）
【体重】 ５１．４キロ（前回５０．９キロ）
【運動】 金魚運動と素振り（バットは使いません）
お饅頭食べすぎました。（ダメだこりゃ〜♪）
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「なんか顔、ちっちゃくなってるよ」
「うそー！」
（思わず満面の笑みなりそうなのを抑えて半笑い）
これはもしや！と自転車をとばし、帰宅。
（自転車の性能が悪いので、足はマッハで回転してるのに全然進んでない 笑）
履けなくなったお気に入りのディーゼル（DIESEL）のジーパンを引っ張り出す。（ちなみにジーパンマニアのSMAPの草��君も愛用してるそうです。）
「よしっイケる」
「はっ」（掛け声）
ジーパンに足を通す
↓
↓
↓
↓
↓
「はっ？」
「うーっ･･･うっ･･･」
「履けなーい･････」
以上、現場の東海林（しょうじ）がお伝えいたしました･･･。
（レポーターの東海林のり子さんご存知でしょうか？）
【今日の夕食】
ミョウガと溶き卵の味噌汁
インゲンとベーコンの炒め
（インゲンは近所のおじさまの力作）
チキンカレー
グリーンサラダ
アサリの佃煮
冷奴
ご飯（茶碗半分）
食後にフルーツサラダヨーグルトと黒豆ココア
（COQ10＆L-カルニチン）
【今日のおやつ】
抹茶饅頭×２
黒糖饅頭×２
パイナップルアイス
【今現在の体脂肪率】 ２５．９％（前回２５％）
【体重】 ５１．４キロ（前回５０．９キロ）
【運動】 金魚運動と素振り（バットは使いません）
お饅頭食べすぎました。（ダメだこりゃ〜♪）
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2005年08月06日 (土) 22:23 | 編集
今日、千葉のららぽーとで魔裟斗選手のトークショーが行われたそうです。（スポーツナビより）
大勢のファンの前で大晦日復帰を宣言し、しかも２００５年王者のサワー選手を指名したとのこと。
サワー選手も魔裟斗選手との対戦を望んでいるので、大晦日はサワーVS魔裟斗もありえるかも？
でもせっかく大晦日にやるので、魔裟斗VSバンダレイ･シウバが見たいです。絶対ありえませんｹﾄﾞ。
それより魔裟斗選手の大晦日復帰は早いと思います！
今年中はゆっくり休んで完治させてほしかったのにー。
う〜ん････絶対早すぎます！ダメですよー。（試合は観たいｹﾄﾞ）
大晦日はマイク･タイソンVSKIDにしましょうー！（もうメチャクチャ･笑）
一口メモ：今更ですがようやく文章中のリンクの張り方が解りました･･･ﾄﾎﾎ･･。
しかも記事を編集中に誤って消去しちゃったり、脳みそ乾いてます･･･。
大勢のファンの前で大晦日復帰を宣言し、しかも２００５年王者のサワー選手を指名したとのこと。
サワー選手も魔裟斗選手との対戦を望んでいるので、大晦日はサワーVS魔裟斗もありえるかも？
でもせっかく大晦日にやるので、魔裟斗VSバンダレイ･シウバが見たいです。絶対ありえませんｹﾄﾞ。
それより魔裟斗選手の大晦日復帰は早いと思います！
今年中はゆっくり休んで完治させてほしかったのにー。
う〜ん････絶対早すぎます！ダメですよー。（試合は観たいｹﾄﾞ）
大晦日はマイク･タイソンVSKIDにしましょうー！（もうメチャクチャ･笑）
一口メモ：今更ですがようやく文章中のリンクの張り方が解りました･･･ﾄﾎﾎ･･。
しかも記事を編集中に誤って消去しちゃったり、脳みそ乾いてます･･･。
2005年08月06日 (土) 21:04 | 編集
一時期ミネラルウォーターダイエットって流行りましたよね、コントレックスとか。（今もかな？）
私も水はたくさん摂るようにしていますが、ダイエット目的ではなく美肌と健康の為に飲んでいます。
整体の先生に水をすすめられたのがキッカケですが、
体が乾く＝老化 だそうで。（ｲﾔー）
唇がカサカサなら身体全体の水分不足で、これを一つの目安として水の摂取量を加減しています。（一日の摂取量は１．７リットル程度かと。）
（OLのK子）
「明日デートなのにー」
「こんなカサカサリップじゃ、ひろ君に会えない･･･」
なんて時は、水をガブガブ飲んでも尿として排泄されるだけでダメだそうです。
ホストさんの様に手拍子しながら
「の〜んでっ♪飲〜んで、のんで〜♪♪」
と飲んでる場合じゃないんです！
（TVのドキュメントでよく見かける光景）
でもどうしても明日までにカサカサを解消させたい時は、湯船に浸かりながらであれば、一気飲みしても大丈夫とのことです。（２０分以上は浸かる）
それ以外は、少しずつ飲まないと体に吸収されないので意味がなくなってしまうのです。
ちなみに気にしなければ水道の水でもOKだそうです。私は「六甲のおいしい水」ですｹﾄﾞ。
いま充分に水分を摂れば、来年の今日、肌の潤いが違ってくると思います。（お肌カサカサで落ち込んでいる時に助けられました）
【今日の夕食】
キャベツとワカメの味噌汁
豚肉と野菜のオイスターソース炒め
太刀魚の塩焼き
アサリの佃煮
冷やしトマトと玉葱スライス
冷奴
ご飯は無し
食後にカスピ海ヨーグルトと黒豆ココア
（COQ10＆L-カルニチン）
【今日のおやつ】
グレープアイス
pino（アイス）
【運動】 無し
【今現在の体脂肪率】 ２５．０％（キープ）
【体重】 ５０．９キロ（前回５２．４キロ）
おー！夏バテ気味であまり食べてなかったからかな。
明日も頑張ります♪
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私も水はたくさん摂るようにしていますが、ダイエット目的ではなく美肌と健康の為に飲んでいます。
整体の先生に水をすすめられたのがキッカケですが、
体が乾く＝老化 だそうで。（ｲﾔー）
唇がカサカサなら身体全体の水分不足で、これを一つの目安として水の摂取量を加減しています。（一日の摂取量は１．７リットル程度かと。）
（OLのK子）
「明日デートなのにー」
「こんなカサカサリップじゃ、ひろ君に会えない･･･」
なんて時は、水をガブガブ飲んでも尿として排泄されるだけでダメだそうです。
ホストさんの様に手拍子しながら
「の〜んでっ♪飲〜んで、のんで〜♪♪」
と飲んでる場合じゃないんです！
（TVのドキュメントでよく見かける光景）
でもどうしても明日までにカサカサを解消させたい時は、湯船に浸かりながらであれば、一気飲みしても大丈夫とのことです。（２０分以上は浸かる）
それ以外は、少しずつ飲まないと体に吸収されないので意味がなくなってしまうのです。
ちなみに気にしなければ水道の水でもOKだそうです。私は「六甲のおいしい水」ですｹﾄﾞ。
いま充分に水分を摂れば、来年の今日、肌の潤いが違ってくると思います。（お肌カサカサで落ち込んでいる時に助けられました）
【今日の夕食】
キャベツとワカメの味噌汁
豚肉と野菜のオイスターソース炒め
太刀魚の塩焼き
アサリの佃煮
冷やしトマトと玉葱スライス
冷奴
ご飯は無し
食後にカスピ海ヨーグルトと黒豆ココア
（COQ10＆L-カルニチン）
【今日のおやつ】
グレープアイス
pino（アイス）
【運動】 無し
【今現在の体脂肪率】 ２５．０％（キープ）
【体重】 ５０．９キロ（前回５２．４キロ）
おー！夏バテ気味であまり食べてなかったからかな。
明日も頑張ります♪
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2005年08月02日 (火) 21:16 | 編集
今日はO脚について。
中学生の頃からO脚に悩まされ続け、本当に色々試しましたが一つだけ良い結果が出たものがあります。
まずは、O脚矯正でこれだけは絶対にお奨め出来ないものは、足を縛って寝る事です。（こんな事したの私だけ？当時は必死でした・笑）
雑誌に、
「足首･膝･腿をタオルで縛って寝る習慣をつけるとO脚が解消される」
とのことで、毎日足を縛って寝ていたら左右が非対称になり、股関節からコキコキ変な音が････(痛ぁーっ)
と･･とにかく即効止めました。
こんなバカな事をやりつつも、いい物見つけました。
だいぶ前にスパスパで紹介されたと思いますが、『足半』（あしなか）と言って、かかとの無い小さなワラジ。これイイ！
今でも履いていますが、『タエ･ボー』（格闘技エクササイズ）の最中も履いています。
外出するときは、中敷を切って靴のつま先部分に張り付けて『足半』の代わりに使っています。（サンダル＆ミュールは適応外）
「なんか膝がくっ付いてる〜」
これは感動ものです。
個人差はあると思いますが、O脚を直したい方には良いと思います。
（私は半年で効果が出て来ました。）
ちなみに真っ直ぐになった足をキープさせる運動もしてますが、長くなるのでまた次の機会に書こうと思います。
【今日の夕食】
トマトのスープ(キャベツ･ベーコン･卵)
牛肉とネギの炒め
レタスの千切り
きゅうり(スライス)の味噌和え
焼き魚（かます）
アサリの佃煮
梅干
ご飯（茶碗１/３）
食後になめらかミルクヨーグルトと黒豆ココア
(COQ10＆L-カルニチン)
【今日のおやつ】
あんみつ
マンゴーアイス
【運動】
タエ･ボー(ベーシック)
(今日から運動の項目追加)
【現在の体脂肪率】 ２５．０％(前回２６.１％）
【体重】 ５２．４キロ(キープ）
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中学生の頃からO脚に悩まされ続け、本当に色々試しましたが一つだけ良い結果が出たものがあります。
まずは、O脚矯正でこれだけは絶対にお奨め出来ないものは、足を縛って寝る事です。（こんな事したの私だけ？当時は必死でした・笑）
雑誌に、
「足首･膝･腿をタオルで縛って寝る習慣をつけるとO脚が解消される」
とのことで、毎日足を縛って寝ていたら左右が非対称になり、股関節からコキコキ変な音が････(痛ぁーっ)
と･･とにかく即効止めました。
こんなバカな事をやりつつも、いい物見つけました。
だいぶ前にスパスパで紹介されたと思いますが、『足半』（あしなか）と言って、かかとの無い小さなワラジ。これイイ！
今でも履いていますが、『タエ･ボー』（格闘技エクササイズ）の最中も履いています。
外出するときは、中敷を切って靴のつま先部分に張り付けて『足半』の代わりに使っています。（サンダル＆ミュールは適応外）
「なんか膝がくっ付いてる〜」
これは感動ものです。
個人差はあると思いますが、O脚を直したい方には良いと思います。
（私は半年で効果が出て来ました。）
ちなみに真っ直ぐになった足をキープさせる運動もしてますが、長くなるのでまた次の機会に書こうと思います。
【今日の夕食】
トマトのスープ(キャベツ･ベーコン･卵)
牛肉とネギの炒め
レタスの千切り
きゅうり(スライス)の味噌和え
焼き魚（かます）
アサリの佃煮
梅干
ご飯（茶碗１/３）
食後になめらかミルクヨーグルトと黒豆ココア
(COQ10＆L-カルニチン)
【今日のおやつ】
あんみつ
マンゴーアイス
【運動】
タエ･ボー(ベーシック)
(今日から運動の項目追加)
【現在の体脂肪率】 ２５．０％(前回２６.１％）
【体重】 ５２．４キロ(キープ）
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