2006年10月30日 (月) 23:59 | 編集
久しぶりの更新です
プーアル茶挑戦の最中にパタリと更新してませんでした。
今は経済的な理由でプーアル茶は飲んでませんです。
さてさて約一年ぶりの更新なのでシドロモドロですが
取り合えず今現在の体重と体脂肪率を発表します。
現在の体重：４８．５キロ（一年前より＋０・５）
現在の体脂肪率：２３．０％（一年前より−０・６）
食事に関しては９品目ダイエットをベースに今でもやんわり続けています。
体重は少し増えましたが、体脂肪率を減らすのが本来の目的だったのでトロトロしてますが今も減り続けています。
９品目も何も考えなくても頭に馴染んできて生活の一部になってきたみたい。
て事で今日の夕食をどうぞ
[今日の夕食]
塩昆布
アサリの佃煮
ウィンナー焼き（レモン汁）
サラダ（水菜・レタス・トマト･マヨ）
ぬか漬（きゅうり）
とろろ芋
煮物（厚揚げ･きのこ･カブ･いんげん）
ロールキャベツ（ひき肉･トマト･玉葱et）
ホワイトカレー（鶏肉･じゃが芋･玉葱･人参･パセリ）
ご飯（茶碗1/5）
食前にカスピ海ヨーグルト（プレーン）
９品目クリアー
[おやつ]
マロンマフィン
かっぱえびせん
揚げせんべい
あずきアイス
みかん
[運動]
腰回し
運動に関してはフィギュアリングダイエット用のエクササイズが
どうしても自分としては続ける意欲が沸かなくて･･･（ﾍﾀﾚ）
負担を感じず毎日出来る簡単な運動を続けてます。
一応こんな感じです
また気が向いたら更新します。
ほなねーーー
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