2005年08月27日 (土) 23:09 | 編集
今日で最終日で〜す。
まずは食事から。
【朝食】
チンゲン菜と卵の中華スープ（貝柱入り）
鶏肉とキャベツの炒め
くきワカメ（しらす添え）
フジッコの黒豆3粒
冷やしトマト
食後に牛乳かん
（ほぼ昨晩の残り物）
□９品目チェック
肉： 鶏肉
魚： しらす
貝： ホタテの貝柱
豆： 黒豆
卵： 鶏卵
乳製品： 牛乳
油： サラダ油･ごま油
海草： 寒天･くきワカメ
野菜： トマト･チンゲン菜･キャベツ･長ねぎ
【夕飯】
しいたけとワカメの味噌汁
ウナギの蒲焼（タレ抜き）
野菜マーボ
サラダ
冷奴
アサリの佃煮
ゆで卵
食後にカスピ海ヨーグルト
□９品目チェック
肉： 合いびき肉
魚： うなぎ
貝： アサリ
豆： 豆腐
卵： 鶏卵
乳製品： ヨーグルト
油： サラダ油
海草： ワカメ
野菜： ピーマン･長ネギ･キャベツ･しし唐･小松菜
レタス･キュウリ･トマト
【現在の体脂肪率】
２５．６％（ひょえ〜。増えてるし･･）
【体重】
４９．９キロ（殆ど変わらない）
しかーーし！
もう一度、本をじっくり読み返したら、
「エクササイズと４５分間入浴をしてから、一週間後に効果が出る」と書いてありました。
おーいっ！早く言えよーぅ！（逆ｷﾞﾚ 笑）
それだったら初日にやっとけば良かったな。
「えーと」
取り合えず、一週間後を待ちます！
【エクササイズと入浴法について】
まずはエクササイズ。
確か１１種類のパターンがあったかな？
その中で、自分の目的に合わせて５〜６種類を自由に組み合わせて行います。
自分が選んだのは
○全身の体重を落とす
○くびれたウエストを作る
○下腹ペッコリ
○美しい脚を作る（もも）
○美しい脚を作る（足首･ふくらはぎ）
この５種類。
まぁーーなんともキツイ！！
ピラティスよりキツイわっ
激しい動きは一切ありませんが、インナーマッスルにガｯツンガｯツンきてました。
エクササイズ中の呼吸は吸う時も吐く時も、口呼吸なんです。
まずこれに、てこずりました。
吸う時どうしても鼻呼吸になってしまいます。
あと足首を回す運動の時に、全然足首回んないでやんのー（ガチガチ）
ギシギシいってたから、絶対錆びてるﾖ･･･。
（そろそろアンチエイジングを･･）
そう言えば、ＴＶで細木数子さんが足首ぐりんっぐりんっ回してたの見た事あるけど。スゴイ回ってた（若いなぁ･･･）
もう既に筋肉痛ですし、確かにこのエクササイズは週に一回で充分です。（キツイから毎日は無理）
次に４５分間入浴
これは楽しかったです。
湯船に浸かって、出て洗って、また浸かっての繰り返し。
こんなに入念に足の裏洗ったの初めてです！
（普段もちゃんと洗ってますｹﾄﾞー 笑）
多分足裏だけで３分は洗ってたｶﾅ？手のひらも。
これは凄いイイー！
「私って今まで全然綺麗に洗ってないじゃな〜い」
と思ってしまう位、入念にマッサージするように洗います。
「肌がキュッキュ言ってるよ〜」
一皮剥けた感じです（つるりんっと）
この入浴法はダイエットによる皮膚のたるみなどの問題点をカバーできるそうですよ。
皆さんも、試してみると面白いですよん。
【総括】
○取り合えず一週間ダイエットの効果（体重･体脂肪率）は来週に持ち越し（期待）
○週に一度のエクササイズと入浴はこれからも続けたい
○低炭水化物に慣れて来たので、これからもご飯は控えようかな（お菓子は食べます！）
○私にとってはなかなか良いダイエット法だと思った。
話は変わりますが、太りはじめてから何故か腕に細かいプツプツが出来て本当に嫌だったんですけど、最近、消えつつあります。なんなのこれ？
ワーォ！何だかズラズラと長くなってしまいました。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
【豆知識】
上記の「ワーォ！」はＫ−１ファイター武蔵選手の一発ギャグです（マニアック過ぎ！！）
速効！和田式一週間ダイエット
まずは食事から。
【朝食】
チンゲン菜と卵の中華スープ（貝柱入り）
鶏肉とキャベツの炒め
くきワカメ（しらす添え）
フジッコの黒豆3粒
冷やしトマト
食後に牛乳かん
（ほぼ昨晩の残り物）
□９品目チェック
肉： 鶏肉
魚： しらす
貝： ホタテの貝柱
豆： 黒豆
卵： 鶏卵
乳製品： 牛乳
油： サラダ油･ごま油
海草： 寒天･くきワカメ
野菜： トマト･チンゲン菜･キャベツ･長ねぎ
【夕飯】
しいたけとワカメの味噌汁
ウナギの蒲焼（タレ抜き）
野菜マーボ
サラダ
冷奴
アサリの佃煮
ゆで卵
食後にカスピ海ヨーグルト
□９品目チェック
肉： 合いびき肉
魚： うなぎ
貝： アサリ
豆： 豆腐
卵： 鶏卵
乳製品： ヨーグルト
油： サラダ油
海草： ワカメ
野菜： ピーマン･長ネギ･キャベツ･しし唐･小松菜
レタス･キュウリ･トマト
【現在の体脂肪率】
２５．６％（ひょえ〜。増えてるし･･）
【体重】
４９．９キロ（殆ど変わらない）
しかーーし！
もう一度、本をじっくり読み返したら、
「エクササイズと４５分間入浴をしてから、一週間後に効果が出る」と書いてありました。
おーいっ！早く言えよーぅ！（逆ｷﾞﾚ 笑）
それだったら初日にやっとけば良かったな。
「えーと」
取り合えず、一週間後を待ちます！
【エクササイズと入浴法について】
まずはエクササイズ。
確か１１種類のパターンがあったかな？
その中で、自分の目的に合わせて５〜６種類を自由に組み合わせて行います。
自分が選んだのは
○全身の体重を落とす
○くびれたウエストを作る
○下腹ペッコリ
○美しい脚を作る（もも）
○美しい脚を作る（足首･ふくらはぎ）
この５種類。
まぁーーなんともキツイ！！
ピラティスよりキツイわっ
激しい動きは一切ありませんが、インナーマッスルにガｯツンガｯツンきてました。
エクササイズ中の呼吸は吸う時も吐く時も、口呼吸なんです。
まずこれに、てこずりました。
吸う時どうしても鼻呼吸になってしまいます。
あと足首を回す運動の時に、全然足首回んないでやんのー（ガチガチ）
ギシギシいってたから、絶対錆びてるﾖ･･･。
（そろそろアンチエイジングを･･）
そう言えば、ＴＶで細木数子さんが足首ぐりんっぐりんっ回してたの見た事あるけど。スゴイ回ってた（若いなぁ･･･）
もう既に筋肉痛ですし、確かにこのエクササイズは週に一回で充分です。（キツイから毎日は無理）
次に４５分間入浴
これは楽しかったです。
湯船に浸かって、出て洗って、また浸かっての繰り返し。
こんなに入念に足の裏洗ったの初めてです！
（普段もちゃんと洗ってますｹﾄﾞー 笑）
多分足裏だけで３分は洗ってたｶﾅ？手のひらも。
これは凄いイイー！
「私って今まで全然綺麗に洗ってないじゃな〜い」
と思ってしまう位、入念にマッサージするように洗います。
「肌がキュッキュ言ってるよ〜」
一皮剥けた感じです（つるりんっと）
この入浴法はダイエットによる皮膚のたるみなどの問題点をカバーできるそうですよ。
皆さんも、試してみると面白いですよん。
【総括】
○取り合えず一週間ダイエットの効果（体重･体脂肪率）は来週に持ち越し（期待）
○週に一度のエクササイズと入浴はこれからも続けたい
○低炭水化物に慣れて来たので、これからもご飯は控えようかな（お菓子は食べます！）
○私にとってはなかなか良いダイエット法だと思った。
話は変わりますが、太りはじめてから何故か腕に細かいプツプツが出来て本当に嫌だったんですけど、最近、消えつつあります。なんなのこれ？
ワーォ！何だかズラズラと長くなってしまいました。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
【豆知識】
上記の「ワーォ！」はＫ−１ファイター武蔵選手の一発ギャグです（マニアック過ぎ！！）
速効！和田式一週間ダイエット
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