2008年04月01日 (火) 22:14 | 編集
本当にお久しぶりですね。
えーと何を書けば良いか解りませんが、取りあえず、ダイエットは一応成功しています
体重４６．５キロ
体脂肪率２０％
目標は体脂肪率１７％だったんですけど、今の体重で２０パーだと、ちと１７は無理が・・・
これからは、筋肉を付けていかなくては・・・
久しぶりのブログに何故か緊張･･･
えーと何を書けば良いか解りませんが、取りあえず、ダイエットは一応成功しています
体重４６．５キロ
体脂肪率２０％
目標は体脂肪率１７％だったんですけど、今の体重で２０パーだと、ちと１７は無理が・・・
これからは、筋肉を付けていかなくては・・・
久しぶりのブログに何故か緊張･･･
2007年06月02日 (土) 21:07 | 編集
こんばんわ、ご訪問有難うございます。さてさて伝統食のコツを掴んだ途端にグイングイン体重と体脂肪が減ってまいりました。
今まで食べ過ぎだったという･･･。
では途中経過をどーぞ
【現在の体重】
４８．５��
【体脂肪率】
２２．１%
【今日の夕食】
納豆（半パック）
味噌汁（豆腐・わかめ）
冷奴（１/４）
トマト
キャベツの浅漬け
イワシの生姜煮
雑穀ごはん（茶碗一杯）
【おやつ】
煎餅
オレンジシャーベット
黒糖キャラメル
【運動】
腰回し
ちなみに禁煙も3ヶ月過ぎました。
体の調子も少し良くなったかも。
2007年05月19日 (土) 06:58 | 編集
伝統食を始めて２ヶ月過ぎました。皆さんいかがお過ごしでしょうか。
初めは禁煙とダブってデブり気味でしたが、
ようやく食事のコツも見えてきた感じです。
でもまだ少し昔の名残で、おかずをお腹いっぱい食べようとする癖が･･･
伝統食は、要は粗食でもあるのでやっぱりお腹いっぱいはマズイかも。
（とはいってもご飯は普通に沢山食べる。）
てことで今はおかずの量を加減するのが課題です。
それでは昨日の記録をどーぞ、どーぞどーぞ
【現在の体重】
５０．５��
【体脂肪率】
２４．６%
なんか微妙･･･
【運動】
腰回し・軽くボクササイズ
2007年04月08日 (日) 06:15 | 編集
おはようございます、ご訪問ありがとございます。
もぉー大変です。
リバウンドっぽいすわぁ〜
やっちまったな
一応言い訳としては、伝統食を始めると同時に禁煙も始めたのです。
伝統食はダイエットプログラムでも何でも無いんだけど、
ダイエット＝健康と捉えて、
｢禁煙も一緒にやっちまえぇーー｣
って事で･･･はぁ〜
タバコを止めると太るのは承知してた･･･してた･･･でもショック･･
どぅえ〜も、まだ伝統食も禁煙も始めてほんの数ヶ月。
もう少し様子を見ながら続けてみますです。
それでは記録をどーぞぉー
【現在の体重】
５０．７��
【現在の体脂肪】
２４．２％
【昨日の夕食】
野菜カレー
ワカメと卵のスープ
きゅうりのぬか漬け
納豆
もやしのナムル（キムチの素）
サラダ（アボカド・トマト・レタス）ドレッシング無し
しらすとゴマのふりかけ
雑穀ご飯（茶碗一杯）
【昨日のおやつ】
イチゴのシャーベット
アーモンド
【運動】
腰回し
もぉー大変です。
リバウンドっぽいすわぁ〜
やっちまったな
一応言い訳としては、伝統食を始めると同時に禁煙も始めたのです。
伝統食はダイエットプログラムでも何でも無いんだけど、
ダイエット＝健康と捉えて、
｢禁煙も一緒にやっちまえぇーー｣
って事で･･･はぁ〜
タバコを止めると太るのは承知してた･･･してた･･･でもショック･･
どぅえ〜も、まだ伝統食も禁煙も始めてほんの数ヶ月。
もう少し様子を見ながら続けてみますです。
それでは記録をどーぞぉー
【現在の体重】
５０．７��
【現在の体脂肪】
２４．２％
【昨日の夕食】
野菜カレー
ワカメと卵のスープ
きゅうりのぬか漬け
納豆
もやしのナムル（キムチの素）
サラダ（アボカド・トマト・レタス）ドレッシング無し
しらすとゴマのふりかけ
雑穀ご飯（茶碗一杯）
【昨日のおやつ】
イチゴのシャーベット
アーモンド
【運動】
腰回し
2007年03月03日 (土) 02:00 | 編集
こんばんわ、ご訪問ありがとうございます。
実は最近9品目ダイエットを卒業しましたです。
（最近までフィギュアリングダイエットを参考にダイエットしてました。今までありがとーー
）
えー新たに日本の伝統食に挑戦する事に決定しました。（ｷｯﾊﾟﾘ）
今までは炭水化物を控える方向でしたが、
今度は真逆の米を積極的に摂る方向で
行きたいと思います。
(我ながら大胆ﾀﾞﾜ･･･）
9品目をやりながらも、
食事において主食を省くのは
｢う〜ん･･｣
と思っていて葛藤してたんす。
お米といっても精製度の低い米に雑穀を混ぜる方式です。
それに加え肉と乳製品と砂糖と油を控えたやり方です。
どうなるか解りませんが、
当分日本の伝統食に近づけた食事法でやってみます。
【今日の夕食】
キャベツのぬか漬け
なすの味噌汁
高野豆腐の煮浸し（さやいんげん）
サラダ（コーン･レタス･トマト･キュウリ､パプリカ）
メカブ
ほうれん草のお浸し
大根おろし（しらす）
納豆
雑穀ご飯（茶碗大盛り一杯）
【運動】
腰まわし
今日は体重は量ってませんので次回に
実は最近9品目ダイエットを卒業しましたです。
（最近までフィギュアリングダイエットを参考にダイエットしてました。今までありがとーー
）えー新たに日本の伝統食に挑戦する事に決定しました。（ｷｯﾊﾟﾘ）
今までは炭水化物を控える方向でしたが、
今度は真逆の米を積極的に摂る方向で
行きたいと思います。
(我ながら大胆ﾀﾞﾜ･･･） 9品目をやりながらも、
食事において主食を省くのは
｢う〜ん･･｣
と思っていて葛藤してたんす。
お米といっても精製度の低い米に雑穀を混ぜる方式です。
それに加え肉と乳製品と砂糖と油を控えたやり方です。
どうなるか解りませんが、
当分日本の伝統食に近づけた食事法でやってみます。
【今日の夕食】
キャベツのぬか漬け
なすの味噌汁
高野豆腐の煮浸し（さやいんげん）
サラダ（コーン･レタス･トマト･キュウリ､パプリカ）
メカブ
ほうれん草のお浸し
大根おろし（しらす）
納豆
雑穀ご飯（茶碗大盛り一杯）
【運動】
腰まわし
今日は体重は量ってませんので次回に
