2005年08月24日 (水) 22:04 | 編集
今日はちょっと頭がボーッとしてます。
【昼食】
ウィンナー
卵焼き
大根とホタテのサラダ
サラダ（コンビニ）
イカのフリッター
梅昆布
チーズ
紀文の豆乳
９品目クリアー。
【夕食】
ホタテと卵のスープ
チンゲン菜とベーコンのソテー（しいたけ入り）
冷やしトマト
冷奴
太刀魚の塩焼き
焼きナス
食後に牛乳かん
９品目クリアー。
【おやつ】
牛乳かん
（食後に食べれば、砂糖の影響はさほど考えなくていい）
厳密に言うとこれは間食ではないので、おやつではないですが、一応解りやすいように書いときます。
【運動】
なし
【現在の体脂肪率】
２３．８％（前回２４．８％）
【体重】
５０．３キロ（前回５０．２キロ）
９品目をしっかり食べると新陳代謝が活発になって、
自然に効率よく脂肪が燃えていくらしいｹﾄﾞ、本当になんか燃えてる感じするー！
とにかく面倒なカロリー計算などは一切いらないから、楽は楽です。
でも一人暮らしの方は９品目作るのは結構きついかも？
ささみさんは、おとん（父）の食事も作らなきゃならないので、それでなんとか続けられそうかな。
とりあえず、一週間ダイエットが無事に終われば、ちょっとしたヴァカンスが待ってるから怠けないように頑張ります！
速効！和田式一週間ダイエット
【昼食】
ウィンナー
卵焼き
大根とホタテのサラダ
サラダ（コンビニ）
イカのフリッター
梅昆布
チーズ
紀文の豆乳
９品目クリアー。
【夕食】
ホタテと卵のスープ
チンゲン菜とベーコンのソテー（しいたけ入り）
冷やしトマト
冷奴
太刀魚の塩焼き
焼きナス
食後に牛乳かん
９品目クリアー。
【おやつ】
牛乳かん
（食後に食べれば、砂糖の影響はさほど考えなくていい）
厳密に言うとこれは間食ではないので、おやつではないですが、一応解りやすいように書いときます。
【運動】
なし
【現在の体脂肪率】
２３．８％（前回２４．８％）
【体重】
５０．３キロ（前回５０．２キロ）
９品目をしっかり食べると新陳代謝が活発になって、
自然に効率よく脂肪が燃えていくらしいｹﾄﾞ、本当になんか燃えてる感じするー！
とにかく面倒なカロリー計算などは一切いらないから、楽は楽です。
でも一人暮らしの方は９品目作るのは結構きついかも？
ささみさんは、おとん（父）の食事も作らなきゃならないので、それでなんとか続けられそうかな。
とりあえず、一週間ダイエットが無事に終われば、ちょっとしたヴァカンスが待ってるから怠けないように頑張ります！
速効！和田式一週間ダイエット
2005年08月24日 (水) 05:05 | 編集
おはようござ〜います。
今日はこんな朝早よから登場ですが、
ちょっと和田式について検索してみたところ、和田式は別にもう一つあるみたいなんです。ややこしーい。
私が参考にしているのは、
９品目ダイエットあるいはフィギュアリング･ダイエットとも呼ばれるもので、
和田要子さんが著書の書籍を参考にしています。
これからは、９品目ダイエットorフィギュアリング･ダイエットと呼ぶようにしようと思います。
一応、確認しておきますね。
さあ〜今日も眠いけど、
お弁当作りだ〜。いくぜぇいっ！
皆さんも今日一日歯を食いしばってー、
頑張っていきまっしょ〜い！
今日はこんな朝早よから登場ですが、
ちょっと和田式について検索してみたところ、和田式は別にもう一つあるみたいなんです。ややこしーい。
私が参考にしているのは、
９品目ダイエットあるいはフィギュアリング･ダイエットとも呼ばれるもので、
和田要子さんが著書の書籍を参考にしています。
これからは、９品目ダイエットorフィギュアリング･ダイエットと呼ぶようにしようと思います。
一応、確認しておきますね。
さあ〜今日も眠いけど、
お弁当作りだ〜。いくぜぇいっ！
皆さんも今日一日歯を食いしばってー、
頑張っていきまっしょ〜い！
2005年08月24日 (水) 00:07 | 編集
今日は待望の粉寒天をGet！嬉すぃ〜
どうしても甘いものが食べたくなってしまった場合は、寒天やゼラチンで作ったスイーツは食べて良いんだってー。
今日は早速、牛乳かん作りに勢を出しました。
砂糖は少なく。（これで9品目の海草･乳製品をカバー）
牛乳２００･水1カップ･砂糖小さじ２･粉寒天小さじ２（個人的には柔らかめが好きなので小さじ一杯が好みです。）
これをまとめて鍋で混ぜ混ぜ。
（あは。楽しい〜）←あほ丸出し
そして、しばらくしてから
「なんだこれっ！牛乳ブクブク言ってるしーー！」
後で気づいたんですが、まずは水と寒天を弱火にかけて煮溶かすと書いてありました。牛乳は沸騰させきゃダメみたいです。
大丈夫かな？ちゃんと固まるのか？
【昼食】
ピーマンとベーコンのソテー
ゆで卵
蟹シュウマイ
アサリの佃煮
ふじっこの黒豆3粒
ところてん
ブルガリア飲むヨーグルト
９品目クリアー。
【夕食】
キャベツとワカメの味噌汁
ホタテと大根のサラダ（マヨネーズ和え）
ウインナーと野菜の炒め
（９品目の為に無理やり油揚げ入れました）
しらす大根
ブルガリアヨーグルト
９品目クリアー。
【おやつ】なし
【運動】 なし
【現在の体脂肪率】
２４．８％（きたきたー）
【体重】
５０．２キロ（体重減ってます）
今日の気づいた事は、炭水化物を抜いた食事をしていると、
食事中に沢山水を飲むようになる事です。
甥っ子（ちびっこ）の食事をみていると、ホントに沢山水を飲みながら食べています。
ちびっこがいる家族の方、どうでしょうか。
子供は体の要求に敏感で、水分が不足するとすぐに水を欲しがるそうです。
それが大人になるにつれ、徐々に体の反応も鈍くなり、水分を取らなくなってしまうそうな。
「こ、これはもしや、体が若返ってきたかー！？」
それとも味付けが濃いだけなのかなぁ？（笑）
あと炭水化物を抜くと便秘が･･･と思っていましたが、水をいつも以上に飲むようになったからなのか、今日もご快調ですー（お食事中の方ごめんなさい 笑）
明日も頑張るどー！！
速効！和田式一週間ダイエット
どうしても甘いものが食べたくなってしまった場合は、寒天やゼラチンで作ったスイーツは食べて良いんだってー。
今日は早速、牛乳かん作りに勢を出しました。
砂糖は少なく。（これで9品目の海草･乳製品をカバー）
牛乳２００･水1カップ･砂糖小さじ２･粉寒天小さじ２（個人的には柔らかめが好きなので小さじ一杯が好みです。）
これをまとめて鍋で混ぜ混ぜ。
（あは。楽しい〜）←あほ丸出し
そして、しばらくしてから
「なんだこれっ！牛乳ブクブク言ってるしーー！」
後で気づいたんですが、まずは水と寒天を弱火にかけて煮溶かすと書いてありました。牛乳は沸騰させきゃダメみたいです。
大丈夫かな？ちゃんと固まるのか？
【昼食】
ピーマンとベーコンのソテー
ゆで卵
蟹シュウマイ
アサリの佃煮
ふじっこの黒豆3粒
ところてん
ブルガリア飲むヨーグルト
９品目クリアー。
【夕食】
キャベツとワカメの味噌汁
ホタテと大根のサラダ（マヨネーズ和え）
ウインナーと野菜の炒め
（９品目の為に無理やり油揚げ入れました）
しらす大根
ブルガリアヨーグルト
９品目クリアー。
【おやつ】なし
【運動】 なし
【現在の体脂肪率】
２４．８％（きたきたー）
【体重】
５０．２キロ（体重減ってます）
今日の気づいた事は、炭水化物を抜いた食事をしていると、
食事中に沢山水を飲むようになる事です。
甥っ子（ちびっこ）の食事をみていると、ホントに沢山水を飲みながら食べています。
ちびっこがいる家族の方、どうでしょうか。
子供は体の要求に敏感で、水分が不足するとすぐに水を欲しがるそうです。
それが大人になるにつれ、徐々に体の反応も鈍くなり、水分を取らなくなってしまうそうな。
「こ、これはもしや、体が若返ってきたかー！？」
それとも味付けが濃いだけなのかなぁ？（笑）
あと炭水化物を抜くと便秘が･･･と思っていましたが、水をいつも以上に飲むようになったからなのか、今日もご快調ですー（お食事中の方ごめんなさい 笑）
明日も頑張るどー！！
速効！和田式一週間ダイエット
2005年08月22日 (月) 23:21 | 編集
さぁー今日は、
いきなり二日目でコケました（三日坊主は聞いたことあるけど、二日かよ！）
【昼食】
ゆで卵
サラダ
９品目不足。
【夕食】
舞茸とワカメの味噌汁
キンキの粕漬け焼き
サラダ
ゆで卵
肉じゃが（昨日の残り物）
餃子（昨日の残り物）
アサリの佃煮
黒豆３粒
食後にブルガリアヨーグルト
９品目クリアー。
【おやつ】 なし
【運動】 なし
９品目ちゃんと食べれなかったからなのか、
もう今すぐにでも
「シュークリーム３つくださ〜い」
と「コージーコーナー」でウキウキ気分の自分が目に浮かぶゎ･･･。
お昼は９品目弁当持参の方が良いみたいだから、明日から作らなきゃ。
前回、「これはイケそうです」と言ったのにﾊｽﾞｶｼ！
明日はちゃんと出来るかな？
それともう少し楽しんでやらなきゃね。（反省）
【現在の体脂肪率】 ２５．６％（前回２４．４％）
【体重】 ５０．４キロ（体重は減ってるのに）
なんじゃこりゃー！！増えてるやんけー！
サプリ止めたから？どうかな。
ひょっとして俗に言う「痩せ薬」がダメでサプリは良いのかな？
速効！和田式一週間ダイエット
いきなり二日目でコケました（三日坊主は聞いたことあるけど、二日かよ！）
【昼食】
ゆで卵
サラダ
９品目不足。
【夕食】
舞茸とワカメの味噌汁
キンキの粕漬け焼き
サラダ
ゆで卵
肉じゃが（昨日の残り物）
餃子（昨日の残り物）
アサリの佃煮
黒豆３粒
食後にブルガリアヨーグルト
９品目クリアー。
【おやつ】 なし
【運動】 なし
９品目ちゃんと食べれなかったからなのか、
もう今すぐにでも
「シュークリーム３つくださ〜い」
と「コージーコーナー」でウキウキ気分の自分が目に浮かぶゎ･･･。
お昼は９品目弁当持参の方が良いみたいだから、明日から作らなきゃ。
前回、「これはイケそうです」と言ったのにﾊｽﾞｶｼ！
明日はちゃんと出来るかな？
それともう少し楽しんでやらなきゃね。（反省）
【現在の体脂肪率】 ２５．６％（前回２４．４％）
【体重】 ５０．４キロ（体重は減ってるのに）
なんじゃこりゃー！！増えてるやんけー！
サプリ止めたから？どうかな。
ひょっとして俗に言う「痩せ薬」がダメでサプリは良いのかな？
速効！和田式一週間ダイエット
2005年08月21日 (日) 22:01 | 編集
今日は一週間ダイエットの初日。
まずは、感想から。
始める前は少し憂鬱な気分になりましたが、続けられそうです！
これがそんなにキツくなかったんです。よかった〜（ホントに）
気づいたことは、遥か昔、自分が痩せていた頃の食事の仕方に近かった事です。
その頃の感覚が戻ってきました。
フィギュアリング･ダイエットは全体の食事のおよそ半分が野菜になるようにします。
確か当時はご飯よりおかずが好きで、サラダをボウル一杯食べていたこともありました
（「ママー、この人コワイよぉー」笑）
太り始めた頃はご飯を軽く２膳は食べてたので、ご飯の食べすぎが太り始めた一つの原因かなぁ〜と思いましたです、はい。
それと炭水化物(ご飯）を抜くことは、それ程きつくなかったです。
フィギュアリング･ダイエットでは、から揚げや天ぷら、春巻きも食べてイイーのです。
ただし食べすぎは良くないようで。餃子などは1〜2個。
（はじめは、一切禁止だと思ってましたが、よく考えると、３大栄養素の一つですもんね。）
衣が炭水化物ですよね。だから全く炭水化物を抜くと言う訳ではないので、（同じく糖質も）大丈夫! 今のところ問題はないように思います。
思ったよりイケそうです！（お腹一杯食べました）
←指圧じゃないよ！
こんな事言ってられるのも今だけだったりしてなぁ。
【昼食】 【９品目チェック】
豆腐とワカメの味噌汁 肉：ベーコン
野菜炒め 魚：シャケ
焼きシャケ 貝：アサリ
春巻き 豆：味噌･黒豆
プチトマト 卵：ゆで卵
ゆで卵 乳：ヨーグルト
アサリの佃煮 油：サラダ油
黒豆６粒 海草：ワカメ
ブルガリアヨーグルト 野菜：ピーマン
きのこ
もやし
人参
【夕食】 【９品目チェック】
冷奴 肉：豚肉
ワカメと卵のスープ 魚：しらす
サラダ 貝：あさり
しらす大根 豆：豆腐
肉じゃが 卵：卵
餃子 乳：ヨーグルト
アサリの佃煮 油：サラダ油
しし唐炒め 海草：ワカメ
アロエヨーグルト 野菜：水菜･トマト
キュウリ･レタス
【現在の体脂肪率】
２４．４％
【体重】
５０．９キロ
野菜好きな方は向いてるかも?
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まずは、感想から。
始める前は少し憂鬱な気分になりましたが、続けられそうです！
これがそんなにキツくなかったんです。よかった〜（ホントに）
気づいたことは、遥か昔、自分が痩せていた頃の食事の仕方に近かった事です。
その頃の感覚が戻ってきました。
フィギュアリング･ダイエットは全体の食事のおよそ半分が野菜になるようにします。
確か当時はご飯よりおかずが好きで、サラダをボウル一杯食べていたこともありました
（「ママー、この人コワイよぉー」笑）太り始めた頃はご飯を軽く２膳は食べてたので、ご飯の食べすぎが太り始めた一つの原因かなぁ〜と思いましたです、はい。
それと炭水化物(ご飯）を抜くことは、それ程きつくなかったです。
フィギュアリング･ダイエットでは、から揚げや天ぷら、春巻きも食べてイイーのです。
ただし食べすぎは良くないようで。餃子などは1〜2個。
（はじめは、一切禁止だと思ってましたが、よく考えると、３大栄養素の一つですもんね。）
衣が炭水化物ですよね。だから全く炭水化物を抜くと言う訳ではないので、（同じく糖質も）大丈夫! 今のところ問題はないように思います。
思ったよりイケそうです！（お腹一杯食べました）
←指圧じゃないよ！こんな事言ってられるのも今だけだったりしてなぁ。
【昼食】 【９品目チェック】
豆腐とワカメの味噌汁 肉：ベーコン
野菜炒め 魚：シャケ
焼きシャケ 貝：アサリ
春巻き 豆：味噌･黒豆
プチトマト 卵：ゆで卵
ゆで卵 乳：ヨーグルト
アサリの佃煮 油：サラダ油
黒豆６粒 海草：ワカメ
ブルガリアヨーグルト 野菜：ピーマン
きのこ
もやし
人参
【夕食】 【９品目チェック】
冷奴 肉：豚肉
ワカメと卵のスープ 魚：しらす
サラダ 貝：あさり
しらす大根 豆：豆腐
肉じゃが 卵：卵
餃子 乳：ヨーグルト
アサリの佃煮 油：サラダ油
しし唐炒め 海草：ワカメ
アロエヨーグルト 野菜：水菜･トマト
キュウリ･レタス
【現在の体脂肪率】
２４．４％
【体重】
５０．９キロ
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