2007年03月03日 (土) 02:00 | 編集
こんばんわ、ご訪問ありがとうございます。
実は最近9品目ダイエットを卒業しましたです。
（最近までフィギュアリングダイエットを参考にダイエットしてました。今までありがとーー
）
えー新たに日本の伝統食に挑戦する事に決定しました。（ｷｯﾊﾟﾘ）
今までは炭水化物を控える方向でしたが、
今度は真逆の米を積極的に摂る方向で
行きたいと思います。
(我ながら大胆ﾀﾞﾜ･･･）
9品目をやりながらも、
食事において主食を省くのは
｢う〜ん･･｣
と思っていて葛藤してたんす。
お米といっても精製度の低い米に雑穀を混ぜる方式です。
それに加え肉と乳製品と砂糖と油を控えたやり方です。
どうなるか解りませんが、
当分日本の伝統食に近づけた食事法でやってみます。
【今日の夕食】
キャベツのぬか漬け
なすの味噌汁
高野豆腐の煮浸し（さやいんげん）
サラダ（コーン･レタス･トマト･キュウリ､パプリカ）
メカブ
ほうれん草のお浸し
大根おろし（しらす）
納豆
雑穀ご飯（茶碗大盛り一杯）
【運動】
腰まわし
今日は体重は量ってませんので次回に
実は最近9品目ダイエットを卒業しましたです。
（最近までフィギュアリングダイエットを参考にダイエットしてました。今までありがとーー
）えー新たに日本の伝統食に挑戦する事に決定しました。（ｷｯﾊﾟﾘ）
今までは炭水化物を控える方向でしたが、
今度は真逆の米を積極的に摂る方向で
行きたいと思います。
(我ながら大胆ﾀﾞﾜ･･･） 9品目をやりながらも、
食事において主食を省くのは
｢う〜ん･･｣
と思っていて葛藤してたんす。
お米といっても精製度の低い米に雑穀を混ぜる方式です。
それに加え肉と乳製品と砂糖と油を控えたやり方です。
どうなるか解りませんが、
当分日本の伝統食に近づけた食事法でやってみます。
【今日の夕食】
キャベツのぬか漬け
なすの味噌汁
高野豆腐の煮浸し（さやいんげん）
サラダ（コーン･レタス･トマト･キュウリ､パプリカ）
メカブ
ほうれん草のお浸し
大根おろし（しらす）
納豆
雑穀ご飯（茶碗大盛り一杯）
【運動】
腰まわし
今日は体重は量ってませんので次回に
2007年01月10日 (水) 00:07 | 編集
こんばんわ、ご訪問ありがとうございます。
さてお正月休みも終わりいつもの日常が始まりました。
新成人の方おめでとうございます。
（なんとなく言ってみたかっただけ･･）
お正月の間は小旅行に言っていたので食事は炭水化物メインで、
特に9品目も気にせず好物のプリッツのサラダ味を口が渇くまでむさぼっていました。
て事で記録をどうぞ、どうぞどうぞ
【現在の体重】
５０．３��
【体脂肪率】
２２．８%
お正月中に体重が３キロ近く増えましたが体脂肪率が２３%を切っていたので、ひとまず安心しました。
取り合えずしばらくはお米無しで行きたいと思います。（お菓子は･･･食べます）
【今日の夕食】
カレイの干物
サラダ（キャベツ・ピーマン・トマト・アボカド）
ゆで卵（１/２）
味噌汁（シメジ・わかめ）
大根おろし（いくら添え）
肉じゃが
あさりの佃煮
納豆（ねぎ）
【おやつ】
ポテコ
町のお菓子屋さんサクサクしっとりチョコ
【運動】
腰回し
腰回しを始めてから姿勢が良くなり血液循環が良くなったのか、
肌触りがサラサラになってきました。
おすすめですぞ
さてお正月休みも終わりいつもの日常が始まりました。
新成人の方おめでとうございます。
（なんとなく言ってみたかっただけ･･） お正月の間は小旅行に言っていたので食事は炭水化物メインで、
特に9品目も気にせず好物のプリッツのサラダ味を口が渇くまでむさぼっていました。
て事で記録をどうぞ、どうぞどうぞ
【現在の体重】
５０．３��
【体脂肪率】
２２．８%
お正月中に体重が３キロ近く増えましたが体脂肪率が２３%を切っていたので、ひとまず安心しました。
取り合えずしばらくはお米無しで行きたいと思います。（お菓子は･･･食べます）
【今日の夕食】
カレイの干物
サラダ（キャベツ・ピーマン・トマト・アボカド）
ゆで卵（１/２）
味噌汁（シメジ・わかめ）
大根おろし（いくら添え）
肉じゃが
あさりの佃煮
納豆（ねぎ）
【おやつ】
ポテコ
町のお菓子屋さんサクサクしっとりチョコ
【運動】
腰回し
腰回しを始めてから姿勢が良くなり血液循環が良くなったのか、
肌触りがサラサラになってきました。
おすすめですぞ
2006年12月29日 (金) 11:42 | 編集
こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
またまた久々の登場（更新）ですがダイエットは一応続けています。
しかし寒みーー。少し鼻水出しながら書いてますが。
えー正月に向けて（お餅食べたいので）少しお米を控えていました。
とりあえず記録をどうぞ！！
【現在の体重】
４７．２��
【体脂肪率】
２２．３%
体脂肪率が２３%からなかなか減らなかったからもう限界かと思ってたけど、
最近どっと減り始めたので、目標の１７%は来年いっぱいまでには何とか到達したいけど･･･どうだろう？（本当は２０%行けば満足だったり･･）
【昨日の夕飯】
カレー（パルメザンチーズの荒削り＆納豆トッピング）
サラダ（トマト・レタス・パプリカ・マヨドレ）
帆立のこぶ巻き
お吸い物
ご飯茶碗１/４
食前にカスピ海ヨーグルト（プレーン）
来年も引き続き少しづつでも体脂肪を燃やして参ります。
それではまだ早いですが良いお年を
またまた久々の登場（更新）ですがダイエットは一応続けています。
しかし寒みーー。少し鼻水出しながら書いてますが。
えー正月に向けて（お餅食べたいので）少しお米を控えていました。
とりあえず記録をどうぞ！！
【現在の体重】
４７．２��
【体脂肪率】
２２．３%
体脂肪率が２３%からなかなか減らなかったからもう限界かと思ってたけど、
最近どっと減り始めたので、目標の１７%は来年いっぱいまでには何とか到達したいけど･･･どうだろう？（本当は２０%行けば満足だったり･･）
【昨日の夕飯】
カレー（パルメザンチーズの荒削り＆納豆トッピング）
サラダ（トマト・レタス・パプリカ・マヨドレ）
帆立のこぶ巻き
お吸い物
ご飯茶碗１/４
食前にカスピ海ヨーグルト（プレーン）
来年も引き続き少しづつでも体脂肪を燃やして参ります。
それではまだ早いですが良いお年を
2006年11月03日 (金) 08:07 | 編集
おはようございます、ご訪問ありがとうございます。
さて今日の話題は最強の51歳ﾋﾞﾘｰ。
最近検索ワードで｢ビリーブランクス｣でこちらにお越し頂く方が多く、
｢？？？？？｣
と思ってましたが、
いつの間に出っちゃってましたーーー！！
タエ・ボーに続き第二弾がーー！？
いいじゃないですかー！いいですよーー！
えーまずタエ・ボーとはビリーが考案した格闘技エクササイズの事で
詳しくはカテゴリー欄のタエ・ボーに書いてありますので良かったらどぞ。
簡単に言うとストイック系のエクササイズです。
いやぁ〜何か嬉しいですねぇ〜。←１人で喜んでる
今回は｢ビリーズ・ブートキャンプ｣といってDVD4枚組み。
しかも｢ビリーバンド｣なるトレーニングツール付きらしい。(ほすぃ〜)
しかもな、なんと、今ならポケット体脂肪計が付いてくーるぅ
迷うな･･･
だいぶ前にビデオデッキが壊れてタエ・ボー出来ないし
また新たに買う気はないしDVD出ないのかなぁと思ってたんです。
でも待てよ･･･
今回出たのは筋力アップ系のトレーニングなのかな？
タエ・ボーとは全く違う作りかな？(うーん違うな多分)
最近はストイックに汗ダラダラ流すのがしんどくなってきたから
買おうか迷う･･･
しかも格闘技好きが高じてタエ・ボーに出会った訳で･･･
音楽に合わせてのキックボクササイズ系のものでないとやる気がでないし･･･
タエ・ボーのDVD版は出ないのか？
それなら確実にお買い上げなんだけどな･･･。
うーん
ちょっとまだ様子見って事にしときます。
でもでも
この人教えるの本当に上手いんだわぁー。(かなり信頼してる)
て事で５１才ビリーー頑張れーー！！
って何の面識もないけど･･･
さて今日の話題は最強の51歳ﾋﾞﾘｰ。
最近検索ワードで｢ビリーブランクス｣でこちらにお越し頂く方が多く、
｢？？？？？｣
と思ってましたが、
いつの間に出っちゃってましたーーー！！
タエ・ボーに続き第二弾がーー！？
いいじゃないですかー！いいですよーー！
えーまずタエ・ボーとはビリーが考案した格闘技エクササイズの事で
詳しくはカテゴリー欄のタエ・ボーに書いてありますので良かったらどぞ。
簡単に言うとストイック系のエクササイズです。
いやぁ〜何か嬉しいですねぇ〜。←１人で喜んでる
今回は｢ビリーズ・ブートキャンプ｣といってDVD4枚組み。
しかも｢ビリーバンド｣なるトレーニングツール付きらしい。(ほすぃ〜)
しかもな、なんと、今ならポケット体脂肪計が付いてくーるぅ
迷うな･･･
だいぶ前にビデオデッキが壊れてタエ・ボー出来ないし
また新たに買う気はないしDVD出ないのかなぁと思ってたんです。
でも待てよ･･･
今回出たのは筋力アップ系のトレーニングなのかな？
タエ・ボーとは全く違う作りかな？(うーん違うな多分)
最近はストイックに汗ダラダラ流すのがしんどくなってきたから
買おうか迷う･･･
しかも格闘技好きが高じてタエ・ボーに出会った訳で･･･
音楽に合わせてのキックボクササイズ系のものでないとやる気がでないし･･･
タエ・ボーのDVD版は出ないのか？
それなら確実にお買い上げなんだけどな･･･。
うーん
ちょっとまだ様子見って事にしときます。
でもでも
この人教えるの本当に上手いんだわぁー。(かなり信頼してる)
て事で５１才ビリーー頑張れーー！！
って何の面識もないけど･･･
2006年10月30日 (月) 23:59 | 編集
久しぶりの更新です
プーアル茶挑戦の最中にパタリと更新してませんでした。
今は経済的な理由でプーアル茶は飲んでませんです。
さてさて約一年ぶりの更新なのでシドロモドロですが
取り合えず今現在の体重と体脂肪率を発表します。
現在の体重：４８．５キロ（一年前より＋０・５）
現在の体脂肪率：２３．０％（一年前より−０・６）
食事に関しては９品目ダイエットをベースに今でもやんわり続けています。
体重は少し増えましたが、体脂肪率を減らすのが本来の目的だったのでトロトロしてますが今も減り続けています。
９品目も何も考えなくても頭に馴染んできて生活の一部になってきたみたい。
て事で今日の夕食をどうぞ
[今日の夕食]
塩昆布
アサリの佃煮
ウィンナー焼き（レモン汁）
サラダ（水菜・レタス・トマト･マヨ）
ぬか漬（きゅうり）
とろろ芋
煮物（厚揚げ･きのこ･カブ･いんげん）
ロールキャベツ（ひき肉･トマト･玉葱et）
ホワイトカレー（鶏肉･じゃが芋･玉葱･人参･パセリ）
ご飯（茶碗1/5）
食前にカスピ海ヨーグルト（プレーン）
９品目クリアー
[おやつ]
マロンマフィン
かっぱえびせん
揚げせんべい
あずきアイス
みかん
[運動]
腰回し
運動に関してはフィギュアリングダイエット用のエクササイズが
どうしても自分としては続ける意欲が沸かなくて･･･（ﾍﾀﾚ）
負担を感じず毎日出来る簡単な運動を続けてます。
一応こんな感じです
また気が向いたら更新します。
ほなねーーー
